粉红十月｜乳癌续成本港女士最常见癌症 四穴位三类蔬菜入手预防
乳癌为本港女性中最常见的癌症，同时亦为第三号的女性癌症杀手。适逢踏入“粉红十月”，注册中医师李骞贤近日受访时指出女士可分别从按摩穴位及汤水茶饮入手，再配合均衡饮食及定时运动的生活习惯，全方位预防女士的头号癌症––乳癌。
情绪抑郁不畅为病因之一
据香港癌症资料统计中心最新数据显示，乳腺癌为本港女性中最常见的癌症，2019年有4,761宗发病个案，发病个案患者的年龄中位数为58岁。乳腺癌同时亦为第三号的女性癌症杀手，仅次于肺癌及大肠癌，2019年的死亡个案为852宗。
据李骞贤医师介绍，乳癌在中医则称为“乳岩”，“岩”是指病变形态如岩, 又指病变的质地坚硬，正相当于西医的乳腺癌，且好发于中老年女性，大部份均发生在女性身上。
对于乳癌的成因，李骞贤医师表示中医认为其发病原因与情绪抑郁不畅、常食肥腻煎炸导致湿热蕴结脾胃、绝经前后气血不和、不慎感受邪毒、肝郁失疏泄等原因有关，上述因素可导致气郁痰结血瘀，并凝聚于乳房而发。
▼从中医角度而言，乳癌原来同情绪、饮食习惯有关：（按图了解👇👇👇）
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预防乳癌四大穴位
因此，中医认为要治疗及预防乳腺癌应以疏肝理气作为首要原则，维持乳房气血畅通有助预防乳腺癌，当中按摩以下穴位则可收疏肝解郁理气之效，从而达到预防乳腺癌的目的：
肝俞穴
位于背部第9胸椎棘突下，督脉旁约1.5寸处
内关穴
前臂手掌侧，腕横纹下3只手指横放的距离
三阴交穴
小腿内侧、踝关节内侧上方约3吋（约为手指四指宽）处
期门穴
位于胸下第六条肋骨间处
按穴方法：
．以拇指、中指指腹选定穴位
．依次用按、揉、压等手法按摩穴位，力度由轻到重
．每天按压每个穴位2至3分钟
．或按压穴位至局部酸麻胀感即可
．自觉情绪低落亦可多按，时间不拘
▼同场加映，乳癌症状（按图👇👇👇）
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▼同场加映，其他增患乳癌风险的因素（按图👇👇👇）
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三大类蔬菜宜多吃
除穴位外，李骞贤医师亦建议可从生活习惯入手去预防乳癌，当中包括定时运动。她引述牛津大学一项研究发现，中年妇女经常进行强度较大的有氧运动，有助预防乳腺癌，如果每周进行3小时剧烈运或者每日进行30分钟强度较大的极速单车或健身操等运动，乳腺癌危险即可降低20%。
此外，避免肥胖也能有效预防癌症，李骞贤医师表示，脂肪细胞会增加雌激素水平, 进而增加癌症机率，故此日常应保持均衡的饮食习惯，避免煎炸、肥腻、烧烤、加工制品等食物，建议每天脂肪的摄取量占总热量约20%至30%。
在饮食习惯方面，李骞贤医师则建议女士平常可多吃以下含有抗癌营养素的食物，并最好以生吃、川烫或蒸煮方式烹调：
海藻类：海带、紫菜、螺旋藻等
十字花科蔬菜：椰菜、西兰花、椰菜花、羽衣甘蓝、白菜等
青葱科：洋葱、蒜、韭、青葱等
同时，女士亦应尽量从饮食中摄取优质蛋白质，例如多吃豆腐、味噌等大豆制品，每周至少吃三次深海鱼，如鳕鱼、三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼等，这些食物都对预防乳腺癌有帮助。
▼同场加映，谨记自我检查乳房3个原则：（按图👇👇👇）
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茶饮汤水防乳癌
李骞贤医师另外亦特别推荐了以下两款茶饮汤水，有助预防乳腺癌：
▼两款预防乳癌茶饮汤水（按图了解👇👇👇）
疏肝薄荷绿茶：
材料：
薄荷叶适量、1,000毫升热绿茶
作法：
．把适量的薄荷叶放入1,000毫升热绿茶冲泡代水喝
．每日至少3杯，每杯约300毫升，每日均可饮用
功效：
．薄荷入肝经, 能疏肝行气
．绿茶含抗癌的抗氧化物及多酚类，会降低身体被自由基的伤害，合之有助疏肝抗癌
注意事项：
．本茶饮性质微寒，若脾胃虚弱、腹泻便溏者则不建议饮用。
黄耆红枣汤：
材料：
黄耆30克、红枣30克、水1,000毫升
作法：
．药材洗净后，在汤锅加1升水煮滚，放入药材，以小火煎煮约1小时约煮至600毫升即可
．每天2次，分早晚温服，每次约300ml，连同红枣肉一起吃更佳， 15天为1个疗程。
功效：
．黄耆补气升阳，益卫固表，有增强免疫力、抗癌、抗衰老、降压等作用
．红枣补益脾胃，养血安神，是古人的综合维他命，含多种蛋白质、维生素、矿物质、有机酸等
．此汤可补气血，提升免疫力，调养体质、防癌及提升人体免疫力。
注意事项：
．本茶饮性质偏温补虚，若体质燥热者建议加入玉竹、百合一起煎煮，滋阴预防上火
．当有燥热表现、患热性病或外感病者，例如感冒发烧、喉咙痛，及女性生理期皆不建议饮用