失眠｜抖音爆红生菜水助入眠　科学实证有效加1种材料身心放松

明明有重要约会，现在却一点也不想睡？！长期被失眠困扰的您，或许可以试试这个妙方，莎普拉（Shapla Hoque）在TIKTOK分享了生菜（又称莴苣）的神奇妙用，影片表示只要冲泡就能达到功效，觉得看起来很像偏方吗？这可是早在2017年就被实验证实有效的喔！

▼生菜水制作方法（按图 👇👇👇）

影片中莎普拉表示，先将生菜洗净放入杯子，再倒入滚烫的水冲泡开来，之后取出生菜就能饮用，喝完这杯水很快就会产生睡意，要注意的是制作过程请务必好好清洗生菜，才能避免农药残留，冲泡时也要注意热水喷溅。

如果害怕生菜味道的人，也可以加入洋甘菊茶包或薄荷茶包来分散味道，而且洋甘菊茶本身就有放松身心的功效，在下班后冲泡一杯也很有用。

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这个抖音影片和相关实验有没有直接关联，需要再进一步确认。但生菜汁能帮助睡眠的说法已经被科学证实，自然疗法中也有不少提及生菜有助眠效果的说法，并表示生菜是最天然可诱发睡眠的食材，因为生菜芯含的“莴苣苦素”和人体进入睡眠状态所需的褪黑素相近，因此在睡前饮用可以有效改善睡眠障碍，让失眠远离你。

而早在2017年，就有研究人员将“长叶莴苣”里的萃取物拿来和“戊巴比妥钠”放在一起。因为有研究指出，而“戊巴比妥钠”早期是被拿来当做安眠药的，因为它确实有诱导睡眠的效果，除此之外，长叶莴苣也有达到神经保护作用，是可以简易增强睡眠的材料。

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