体温｜发炎脱水坚果7原因体温升高 4种食品消暑唔只西瓜仲可以搽
一般来说，成人的平均体温为摄氏36.5-37.5度，因为我们的身体有体温恒定调节机制，环境炎热时，体内的下视丘和自律神经系统会自动调节体温，使体温保持在一定的水准。但有些情况，身体可能会无法顺利调节体温。以下介绍容易导致体温升高或过高的原因，以及帮助身体排热的食物。
文：张雅惠 医学审稿：台湾注册医师赖建翰／Hello医师
导致体温升高的7个原因
1. 脱水：身体若有脱水症状时，会因不易排汗而难以降温。
2. 做剧烈运动：肌肉用力时，会加速血液循环，并产生大量的热量。
3. 感染发炎：受到病菌入侵体内时，会造成身体发炎，并可能有发烧的现象。
4. 吃含高油脂、蛋白质和咖啡因饮料：除了油炸食品外，坚果、肉类和其他高蛋白食物，以及含咖啡因或酒精的饮料，都会使体温升高。
5. 穿紧身人造纤维衣：人造纤维的透气度较差，且若穿著紧身剪裁，更不利身体散热。
6. 服用药物：如某些抗生素（Antibiotics）、鸦片类药物（Opioids）和抗组织胺（Antihistamine）等药物，也易使体温升高。
7. 罹患某些疾病：如关节炎（Arthritis）、白血病（Leukemia）等，体温会偏高。而甲状腺机能亢进（Hyperthyroidism）的患者，身体会因分泌过多的甲状腺激素（Thyroid Hormone），而使代谢亢进，造成体内的热能增加。
一般来说，要避免体温过高，先要让体内保有水分，而除了多喝水之外，也可借由以下天然食材来降温消暑：
▼调节体温排热的4种天然方法（点击下图看清！👇👇👇）
1. 吃含水量高的蔬果：例如哈密瓜、西瓜等水果，或芹菜、青瓜等蔬菜，都是富含水分，很好的清热食材。
2. 喝椰子水：椰子水富含维他命、矿物质和电解质，除了有益健康，还有助排热、消暑，但消化功能较弱、有痛经的女性，及手脚容易冰冷等人，不适合喝椰子水。
3. 喝薄荷茶：薄荷含有大量薄荷脑（Menthol）成分，具有凉爽的特性，且喝热或冰的薄荷茶都有助于散热。虽然喝热茶可能会让人感觉更热，但是因为可促进排汗，所以能帮助降低体温。
4. 涂芦荟汁液：芦荟除了可在轻微烫伤时用来外敷之外，将芦荟的黏液涂在皮肤上，也可达到清凉排热的效果。建议使用前，先将新鲜芦荟或芦荟液放在冰箱里冷藏后再涂抹，降温效果会更好。
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【本文获“Hello医师”授权转载，原文：调节体温排热！善用这4种天然食材】