脂肪肝｜瘦人也可能有脂肪肝！3护肝秘诀改善内脏脂肪堆积问题

单看体重数字，有时并无法详细地了解身体的内部组成，因此不管在减重疗程还是一般健康检查时，常会透过身体组成分析仪，利用生物电阻法以间接测量出体脂肪量、肌肉量、内脏脂肪与评估身体水分分布等数据，让我们可以知悉人体组成，以进一步订定健身或饮食计划。

不过，虽然透过身体组成分析仪可以得知内脏脂肪指数，但可能无法完全反映脂肪肝的真实状况，造成误判肝脏健康与否的盲区。因此，台湾知名YouTuber“苍蓝鸽”（台湾吴其颖医师）强调，身体组成分析仪器量测出来的内脏脂肪，千万不可尽信！建议搭配腹部超声波检查，以获得更精准的诊断。

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内脏脂肪偏高≠有脂肪肝！苍蓝鸽：脂肪肝诊断还需靠腹部超声波

苍蓝鸽根据丰富的临床经验表示，在减重门诊中，经常遇到一些患者，身体组成分析的结果显示内脏脂肪量偏高，数值甚至高达11至13，超出一般认知的健康范围。然而，当进一步进行腹部超声波检查时，却发现这些人实际上并没有脂肪肝。苍蓝鸽指出，这类患者通常是运动充足的族群，肌肉量较高，身型相对较壮硕，这会导致身体组成分析的测量结果显示内脏脂肪较多。不过，由于这群人同时也拥有较佳的新陈代谢与较高的肌肉量，实际上肝脏并未受到脂肪堆积的影响，因此腹部超声波显示并无明显的脂肪肝问题。

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内脏脂肪数值会骗人？瘦子也可能有脂肪肝！

反之，有些外观身材看起来标准甚至偏瘦的人，身体组成分析仪检测出的内脏脂肪数值可能仅落在5到7之间，属于正常范围。但当接受腹部超声波检查时，却发现这类族群中有不少人罹患轻度甚至中度的脂肪肝。

苍蓝鸽解释，会有这样的反差结果，通常与运动习惯有关。这类族群的人虽然体型纤细，但如果缺乏运动习惯，身体的代谢机制较弱，脂肪容易囤积于内脏，特别是肝脏，即使外表不显胖，仍可能面临脂肪肝的风险。这类所谓的“隐性肥胖”，是许多人容易忽略的健康隐忧。

由此可知，身体组成分析仪虽能够提供身体组成的相关资讯，例如肌肉量、体脂率与内脏脂肪指数，但由于其测量方式属于间接估算，结果仍可能受到个人体质、运动习惯与水分状态等因素影响。

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苍蓝鸽分享护肝秘诀　运动、饮食、健检三合一！

苍蓝鸽强调，若要精确地了解自身内脏脂肪与脂肪肝的情况，仍应搭配腹部超声波检查。超声波能直接观察肝脏内的脂肪堆积状况，并进一步区分脂肪肝的严重程度，提供医师更准确的诊断依据，从而制定适合的健康管理与治疗计划。

他也呼吁，为了维持良好的代谢功能与降低脂肪肝风险，除了定期进行健康检查以外，还应养成规律运动的习惯，无论是有氧运动或肌力训练，都有助于改善内脏脂肪堆积问题。此外，饮食上应避免过量摄取高糖、高脂肪食物、高热量食物，并选择高纤维与富含优质蛋白的食材，都有助于维护肝脏健康。

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