【贫血】嘴唇白易头晕或因缺铁性贫血　红枣杞子可补气少喝咖啡

贫血人士常会面青口唇白、疲倦和头晕，但贫血并不是一个轻征疾病，因据卫生署资料显示，因全球在2015年就有七万多人因缺铁性贫血而致命。
注册中医师朱颖诗指，缺铁性贫血在香港较为常见，她亦提供补气益血的食疗建议，大家不妨参考，避免受贫血的威胁及困扰。
撰文：注册中医师朱颖诗

当我们看到身边的朋友经常面青口唇白，有时候会怀疑他们是否患上贫血。贫血可分多个类型，较常见的包括缺铁性贫血、地中海贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血和失血性贫血等。当中，缺铁性贫血在香港的发病率较高，尤其以青春期女性、孕妇和儿童较常见，实在值得注意！

什么是缺铁性贫血？

缺铁性贫血是因体内铁的储存不足，不能满足正常红细胞生成的需要，故发生贫血。缺铁性贫血的成因通常是由于营养不良，平日生活没有摄取足够的铁质而引致；另外，因其他问题致失血过多会使体内缺乏铁质，从而出现贫血。

脾胃受影响、出血所致

贫血属于中医的“虚劳”、“血虚”等范畴，主要是由于饮食失调致脾胃受影响、出血或失血等原因导致气血亏虚及脾胃虚弱，不能濡养身体的五脏六腑，故出现面色萎黄或苍白等征状。

其他贫血的征状：（按图）

补气益血治贫血

临床上，医师会跟据病人的情况，处方滋补肝肾和补气益血的中药，如阿胶、龟板胶、人参、黄耆、龙眼肉、当归等。但谨记，大家如有任何疑问，应咨询注册中医师。除了中药，大家更可在日常烹煮汤水或茶疗补气益血！

食疗一：北芪归枣乌鸡汤（按图）

食疗二：桂圆红枣枸杞茶（按图）

生活小贴士

1. 均衡饮食

2. 可跟据个人体质，适量摄取铁质丰富的食物（如猪肝、瘦肉、鸡蛋黄、黑木耳、黑芝麻、红枣、龙眼肉、杞子、豆腐、菠菜等）

3. 减少食用阻碍铁质吸收的食物（如浓茶、咖啡等）

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