减肥│肥胖与遗传有关？医揭1减重方式护肾　避复胖关键在饮食运动

肥胖问题早已不再只是个人责任，许多科学证据都显示肥胖与遗传有关。

专家揭示，肥胖者的肠道荷尔蒙常见混乱状况，如饥饿素偏高，导致其难以控制食欲。而肠泌素除了能协助减重，更能降低心血管疾病的发生率、保护肾脏并预防其他疾病的发生。

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肠泌素可降低心血管疾病发生率

台湾嘉义基督教医院家庭医学科主治医师安欣瑜推翻大众对于减重药物的刻板印象，肠泌素不仅能帮助减重，愈来愈多研究发现，它还可以降低心血管疾病的发生率、保护肾脏、预防中风，甚至可以预防阿兹海默症，好处非常多。

停药后会不会复胖？饮食运动才是关键

对于许多人担心停用减重药物后会复胖的疑虑，安欣瑜表示，在门诊中会花很多时间，除了用药之外，也协助病人改变饮食模式、养成运动习惯。目前许多人达标后慢慢停药，到现在都维持得很好。相反地，如果用药后继续吃高热量食物、完全不运动，停药后一定会复胖。

为什么没吃早餐还是瘦不下来？（按图👇👇👇）

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运动消耗热量有限　饮食控制最重要

许多人认为，减重一定要靠运动，但台湾安欣瑜医师强调，饮食控制才是最重要的。他举例，慢跑一小时也才消耗400多大卡，一杯珍珠奶茶却有700大卡，千万不要以为有运动就能多喝一杯珍珠奶茶。

每周150分钟中强度有氧运动

尽管运动消耗的热量比想像中少，但运动仍然很重要，可避免肌肉流失、有益健康、预防复胖。台湾安欣瑜医师建议，最理想的运动是每周150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，以及每周两次肌力训练。

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安欣瑜最后再度呼吁，不要再误解肥胖和减重药物了，要好好吃饭、好好运动，才能达到健康减重、远离肥胖的目标。

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