行路姿势｜姿势错伤腰膝 4种鞋垫磨蚀方式一睇就知扁平足O型脚？
我们决定要换新鞋，常常是因为外观旧了、变形了等等原因，但其实，一双鞋子穿久了，我们最应该关心的是鞋垫，鞋垫可以让我们检视自己的走路方式是否正常，毕竟，错误方式走路久了，膝、髋、腰等其他身体部位都会受到影响。
每个人的走路姿势不同、习惯不同，鞋垫磨损的情况，也就不尽相同。从医学角度来看，鞋垫磨损的程度和位置，也可以反映你的健康状况。大家可以翻出自己常穿的运动鞋，因为鞋垫比较软，比较容易观察。
正常磨损方式
正常人的鞋垫从后外侧开始磨损，因为正常人走路，是脚跟先著地，然后身体的重心在脚掌上一路向前，逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。在这样的行走过程中，脚跟后外侧所受到的摩擦力比较多，所以一般人的鞋垫，应该是从后外侧开始先出现磨损。
另外，正常人的双足应该是保持平衡的，所以左右两侧鞋底的磨损情况，应该不会有太大差异，磨损的区域也是对称的。
4种非正常的鞋垫磨损方式（按图了解）：
4类非正常磨损要注意
1. 后外侧磨损太严重－高弓足、O型腿
一般情况下，鞋垫的后外侧磨损很正常，但如果磨损太严重，就另当别论了。这类人多半是两腿的膝关节向外分离，才会导致小腿胫骨向内翻转一定角度，如果严重的话，就是所谓的O形腿了。
此外，高弓足也会合并有跟脚的骨内翻，足跟外侧承受较大应力，也会加重鞋的外侧磨损。
2. 后内侧磨损：扁平足、膝外翻（X型腿）
如果内侧的鞋垫出现明显磨损，可能是膝外翻或扁平足造成的。扁平足还会使脚部的弹性作用降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而导致频繁抽筋，或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，随著年龄增长，对脊椎伤害会比一般人要大。
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3. 不对称磨损：长短脚
有些人髋关节有问题，走路会用臀部的力量“拖著脚走路”由于常常拖脚走，两腿动作不一，一边踩一边拖，造成踩的一边磨损小，拖的一边磨损大。此外，不对称磨损也可能是双脚长度不等所导致的，长短脚的成因除先天性外，还可能是骨盆倾斜。
4. 整体磨损：扁平足
如果你发现，自己鞋垫几乎整体磨损，那扁平足的可能性很大。扁平足脚的弹性小，脚中心直接接触地面，整个脚面都处于受力中，导致鞋底磨损严重。
留心即可，不用过度紧张！
其实，大部分人的鞋垫磨损都会有点偏差，不会那么精准的只坏后外侧，并不是说大家的骨头都有问题，可能只是多数人走路习惯不太好，身体是没有问题的。
但是也有少部分人，磨得太厉害，比如一双鞋在2~3个月内鞋垫就磨到破，或者磨损程度不对称，又或者长期站立、走路会腰酸背痛，那就仔细看看自己的鞋垫，透过这些蛛丝马迹找原因吧！
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