口腔细菌｜脷苔多菌易流感蛀牙菌多易中风？学懂4式口腔操助抗菌

口腔细菌多，不但容易令人患上感冒、减低感冒药的成效，不同的菌种更会增加不同疾病感染的风险。因此，保持口腔卫生，是守住健康的一道防线。日本节目《林修の今でしょ！讲座》请来日本专家教授解构如何透过口腔运动，减少口腔内的细菌，远离疾病。

舌苔厚口腔细菌多，也可能影响感染新冠病毒的机会？日本节目《林修の今でしょ！讲座》请来牙科诊所的院长堀滋先生，解释口腔细菌如何增加感染风险，以及正确的刷牙方法。

堀滋先生提到神奈川齿科大学的最新研究发现，口腔细菌会增加蛋白酶的数量，脷苔中便存有大量蛋白酶，蛋白酶有助病毒活化，令人体更易受感染。新冠病毒的感染过程同样需要蛋白酶。虽然目前仍在研究当中，但清理舌头上的细菌，无疑有助预防病毒感染。

▼同场加映：舌苔的颜色多寡，其实都有助你了解自己的身体状况，按图看如何从舌头表现判别自己的体质（按图了解👇👇👇）：

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口腔细菌多 增患流感风险

根据日本大学医学部的研究显示，口腔中的细菌所释放的毒素，帮助感冒菌繁殖。因此，当口腔内存有大量的细菌，会令感冒菌变得更强，增加患上流行性感冒的风险，亦会降低感冒药的药效。而没怎么刷牙的人口中，更约有4000-6000亿个细菌！而其中含蛀牙菌种较多的人，中风的机率更高；至于牙周病菌种较多，比如是牙龈紫质单孢菌（porphyromonas gingivalis），会令周遭原来无害的细菌都一并恶化，更会增加患失智症的风险。

看舌头知口腔细菌多定少？

▼平常舌头习惯顶上还是向落，原来暗示了口腔细菌的多寡？（按图了解如何分别和改善方法👇👇👇）：

保持口腔湿润助抗菌

当口腔维持在一个干燥的状态，细菌就会更容易滋生，要让口腔保持湿润，就要靠我们的舌头防护，尤其是现时长期戴口罩。平常自然地舌头向下，从口吸入的空气就连同细菌和灰尘进入身体，更会令口腔变得干燥，成为细菌滋生温床。相反舌头若习惯顶着上颚，不但有助生津，更能减少吸入细菌。

▼快来学做口腔操，改变舌头位置，减少口腔细菌的数量！（按图了解如何分别和改善方法👇👇👇）：

为了改善舌头位置，堀滋先生介绍大家做一套“a”“i”“u”“be”口腔操，建议大家在洗澡等空余时间重复30次，改变舌头位置。在场有两位原本舌头向下的嘉宾重复动作4次后，舌头回到上颚正确的位置。

5点刷牙注意事项

除了改变舌头位置，刷牙维持口腔清洁也十分重要，刷牙时还要刷舌苔，堀滋先生提出了5点刷牙时的注意事项，和如何正确刷牙：

1. 刷牙的时候要闭上口
　顺便可以锻炼口部的肌肉

2. 和家人分开刷牙的时间
　减少飞沫传染

3. 漱口时要弯下腰
　漱口时缓慢地吐水，避免水花四溅

4. 牙膏要分开使用
　要么是取牙膏时避免触碰到牙刷，要么是先把牙膏挤到手背

5. 使用牙刷套
　避免自己牙刷的刷头碰到其他人的

▼按图了解正确的刷牙方法👇👇👇

▼除了刷牙的时候要注意，去厕所都不能掉以轻心，为免病毒传染，有些步骤有助防疫，但你可能一直都做漏了！专家有什么建议？（按图逐一详解👇👇👇）

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资料来源：《林修の今でしょ！讲座》、日本大学医学部、香港中文大学、《林修の今でしょ！讲座》口腔操