【舌苔】舌头肿大经常咬到！湿重气虚咬舌４大成因（附食疗）

睡眠不足和热气是“咬亲条脷”的成因？其实咬到舌头的原因岂只是热气所致，注册中医师倪咏梅撰文指湿重、气虚、实火和虚火也会导致容易咬到舌头，当中舌头颜色、舌苔和大小也反映你咬到舌头的原因。不如伸条脷出来看看，从而判别该选择什么食疗改善！
撰文：注册中医师倪咏梅

“医师，不知什么原因，近日经常开口夹著脷，成日不小心咬到条脷。有冇得医？”

“伸条脷出来看看？”医师慢条斯理的说。心想，应该又是一个湿气重的病人。果然，病人把舌头伸出来，舌头几乎比口更大，而且边缘布满锯齿印，舌头颜色亦较淡，上面有很多白舌苔。中医称这些表现为“伸舌满口”，为湿气重的表现。试把舌头想像为一块海棉，当它吸了大量水分，自然会膨胀，当它压逼牙齿时，就会形成齿印了。

4大常见咬舌成因

为什么会咬到舌头？（按图）

1.　湿重

舌头表现：舌色淡红至红、舌体较大、舌厚、舌边有锯齿印；舌苔多数较厚，甚至多至看不见舌面

其他表现：水肿、头昏头重、肢体沉重困倦、胃口差、大便较烂、女性白带多

解决方法：去湿

少吃生冷，多吃薏米、赤小豆、栗米须、冬瓜、土茯苓、白扁豆、粉葛

食疗：去湿粉葛三豆汤（按图）

2.　气虚

舌头表现：舌色淡红至淡白，舌体较大，舌不甚厚。舌苔以薄白为主，微微可见舌面。气虚的舌头就像给了水的面包一样摊开， 由于面积大了所以容易咬到。

气虚往往和湿一同出现，称为“气虚湿阻”，这样的舌头会有气虚和湿重的表现。

其他表现：疲劳乏力，总是提不起劲，易伴有内脏下垂的疾病（如胃下垂，子宫下垂等），易感冒、易出汗

解决方法：益气

多吃参类，如太子参、党参、花旗参、高丽参等，也可以服用北蓍、五指毛桃

食疗：五指毛桃参鸡汤（按图）

3.　实火

舌头表现：舌色深红至紫红，舌有肿胀感。舌苔偏黄。容易咬到舌尖。实火的舌头会出现充血的情况， 舌头会变得较厚， 体积大了便易咬到

其他表现：口干、烦躁、皮肤长疮、喜欢喝水（尤其是冷饮）、便秘、小便黄

解决方法：清热

多吃清热食物如：绿豆、五花茶、龟苓膏、苦瓜、芥菜等

食疗：咸鱼头芥菜豆腐汤（按图）

4.　虚火

舌头表现：舌色淡红至鲜红，舌偏瘦。舌苔偏少。

其他表现：手心脚心热、怕冷又怕热、不耐受寒凉食物、睡眠质素差、睡觉时出汗、易生痱滋

解决方法：滋阴清热

多吃滋润食物如：麦冬、石斛、蜂蜜、玉竹、沙参、花旗参、雪耳、木耳、丝瓜等。

食疗：蜜冬石斛饮（按图）

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