男性不孕症九大预防重点 三大养生技巧互相配合助提升生育能力
男性不孕症不仅是对健康造成影响，还可能给精神状态和家庭关系带来负担。然而，通过注意日常生活习惯，我们可以从根源上努力，避免这个困扰和可怕的问题。
本文作者：博爱医院曾秉谦中医师
首先，保持身心健康要注意以下事项：
1. 及早戒除烟酒习惯
吸烟会降低精子数量及减少精子运动能力；而饮酒则可能导致体内激素失衡，影响精子的质量和数量。
2. 控制体重，保持运动习惯
研究表明，当身体质量指数（BMI）超过25时，精子浓度会下降26％。
3. 调节工作压力，保持积极乐观心态
长期面临高工作压力和长时间工作会累积精神压力，对身体健康产身负面影响，进而影响精子浓度与活力。
其次，针对精子和睾丸，需要注意以下事项：
4. 远离高温
制造精子需要维持比体温低3-4度的环境，高温会减少精子的生产。因此，我们应该尽量避免将阴囊和睾丸暴露在高温环境中，例如穿着过紧的裤子，洗太热的澡，以及将手提电脑放在大腿上工作等，这些都有可能导致阴囊温度上升，影响精子的生成。
5. 尽量避免接触化学物质
日常接触到的化学物质以及在受污染的环境中工作，如染料、挥发剂、溶剂、清洁剂、杀虫剂等，都有可能对生殖细胞的发育产生影响，使其功能异常。
此外，许多生活用品可能含有环境荷尔蒙成分，这些成分会干扰体内正常荷尔蒙的分泌，进而影响睾丸制造精子的功能，例如杀虫剂或香水中的磷苯二甲酸二乙酯（DEP），都具有减少精子数量的副作用。
6. 保持健康性生活
男性定期射精有助于保持精子的健康和品质。过长时间累积的精子就像被困在拥挤的房间中一样，生活品质会下降，活力也会降低。
最后，对于正在接受其他慢性疾病治疗的男性，我们提供以下建议：
7. 注意药物副作用
某些药物可能对男性生育能力产生负面影响。如果你正在接受治疗，特别是长期使用药物，应该与医生讨论这些药物对生育的潜在影响。
8. 癌症治疗前的准备
治疗癌症的化疗与放疗有可能伤害到睾丸，影响精子的制造，睾丸癌病人如果切除一侧睾丸，也可能影响生育力。这些病人假如有生育计划，可寻求相关医疗的协助，事先取精，冷冻储存。
9. 定期准行健康检查
定期进行全面的健康检查可以帮助早期检查和处理可能导致不孕症的健康问题。如果你有任何怀疑或疑虑，应该及早咨询医生并进行必要的检查。
饮食与中医药的辅助治疗
1. 饮食注意
饮食对于精子的生成至关重要。确保摄取充足的优质蛋白质是非常重要的，这包括猪肉、鸡肉、鱼类等食物。此外，适量摄取富含锌、硒、锰、精氨酸的食物也是必要的，例如鱼类、贝类、虾类、坚果类、芝麻和南瓜子。另外，叶酸的摄取可以降低精子出现异常染色体的比例，深绿色蔬菜和豆类是常见的叶酸来源。此外，摄取维他命C、E和茄红素可以减少精子DNA受损的比例。
2. 中药辅助
中医药在补肾方面，对于生育能力的提升具有重要作用。补肾并不仅仅依赖于珍贵药材，即使是一些常见的草本植物也可以产生不错的效果，关键在于针对个体的病机。一般来说，补肾可分为“养肾阴”和“补肾阳”，若精子数量不足，主要以滋养肾阴为主，常用药物包括制首乌、枸杞子、菟丝子、女贞子和黄精等。若精子存活率低且活动力差，则以补肾阳为主，常用药物有巴戟天、淫羊藿、仙茅和肉苁蓉等。然而在使用任何中医药之前，务必请求注册中医师的专业意见。
3. 穴位按摩
除了饮食和中医药，穴位按摩也可以作为补肾的辅助方法。其中，气海穴位于下腹部正中线的脐中，下1.5寸处，而关元穴则位于下腹部正中线的脐下3寸处，这两个穴位靠近男子藏精之处，常用作补肾扶元，适量按摩这些穴位起到补肾的效果。
《本文资料获博爱医院曾秉谦中医师提供》