大雪 | 中医推介两款节气进补汤水 指御寒重点在于这一身体部位
俗语谓：三九补一冬，来年无病痛。来到大雪的时节，顺应万物生机潜藏的气候特点，贯穿冬天的养生要诀就在“藏”这个字。人们经过了春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，所以在冬季里合理地进补身体，有助我们度过寒冷的冬季，使得来年身体更加强壮。
本文作者：陈志勇注册中医师
阳虚体质的人是在冬季畏寒怕冷需要进补的主要族群。 其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、心悸胸闷、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、桂圆、韭菜、生姜等。
但如果你是湿热生疮，潮热、手足心热、口渴心烦、大便燥结、睡觉出汗等热性体质，那么你还是需要和温热性的食物保持距离，就不建议进行太多的进补了。
大雪御寒重点在脚
除了进补以外，在大雪养生的另一个要点就是御寒。确保外出时衣物足够，注意室内外的温差，适时应在室内脱下外套。而御寒的重点在于双脚，脚是全身气血运行的重要部位，而且离地面最近，最易受寒，应选择一双舒适保暖的鞋子，鞋袜要干爽，久在室外站立时，要时不时地活动一下。 而一般人们冬季居家时亦可穿棉袜作保暖。而在家中可以以温热水浸泡双脚，有谓寒从脚下起，暖人先暖脚。从脚底暖起，身体也会跟着暖和。
另外冬季时节常因寒冷而紧闭窗户，使室内空气不流通而影响健康。应注意常开门窗，保持空气流通，以更换空气，健脑提神。
中医养生亦强调应顺应时节来调节生活作息，《黄帝内经》中说：“早卧晚起，必待日光”，冬日日短夜长而阳气肃杀，夜间尤甚。我们可顺应时节来睡觉，早睡养阳，迟起补阴以得养生。
推介两款大雪进补汤水：
党参黄芪鸡汤
材料：党参40克、黄芪30克、杞子40克、淮山80克、鸡350克、水2公升(煲2小时)
功效：补中益气、健脾补肾
合桃黑豆乌鸡汤
材料：合桃30克、黑豆80克、乌鸡 350克、水2公升(煲2小时)
功效：滋阴补血、养肝益肾
《本文获陈志勇中医师授权转载》
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