婴儿从胎盘摄取铁质 惟满足出生6个月身体需要 3招助婴儿补铁

很多父母不懂为婴幼儿补充铁质，以为依靠母乳或配方奶就足够。其实，婴幼儿与生俱来的铁质大多是在妈妈肚子里所摄取储存，在出生6个月左右就会消耗殆尽，此时就需要从食物中摄取铁质。
本文作者：阿包医生陪你养宝包 - 小儿科巫汉盟医师

各年龄每日需摄取的铁量如下：
1. 0～6个月：7毫克
2. 7～12个月：10毫克
3. 1～6岁：10毫克

常见含铁质食物：动物性

如牛肉、猪肉、羊肉、鸡蛋、猪血、猪血糕、猪肝、西施舌、鸭血、鹅腿肉、文蛤等，其中内脏类食物或许有重金属疑虑，可于一周中摄取1～2次即可，降低重金属的危机。

常见含铁质食物：植物性

如糙米、燕麦、红土花生、红苋菜、菠菜、红豆、黑豆等。另外不少人以为葡萄和樱桃富含铁，事实上则不然，每100g葡萄仅含0.1mg的铁，是猪血的280分之一；每100g樱桃仅含0.2mg的铁，是猪血的140分之一。

含铁食物很多，其中又以动物性铁质优于植物性铁质，建议可以动物性食物为主，植物性食物为辅。

3招助铁质聪明吸收

1. 搭配维生素C食物：间接促使血红素制造，让大脑有足够氧气并提振精神。

2. 搭配蛋白质食物：如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等可以帮助铁质吸收，同时也是合成红血球的重要成分。

3. 避开含钙食物与茶类：富含钙质的食物与茶类会抑制铁质吸收，如鲜奶、优酪乳、红茶等，建议隔餐食用，才能让吸收进去的铁质都能被完善利用。

铁是身体不可或缺的元素，帮助婴幼儿适量补充铁质才能满足成长所需，同时也能养足精神、维持情绪稳定，成为健康的小铁人！

《本文获阿包医生陪你养宝包 - 小儿科巫汉盟医师 及 Dj琦琦-医师娘陪你当妈妈 授权转载》

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