一岁女儿不肯睡 台星妈一招10分钟即入睡【附婴儿睡眠时间表】

小朋友发脾气不肯睡，父母最头痛。有台湾艺人王思佳在综艺节目分享育儿心得，指大约1岁的女儿半夜不肯入睡吵著要玩，令她有一些生气，最后她放弃安抚女儿入睡，决定开灯陪女儿玩，反而意外找到“驯服”女儿的方法，不到十分钟就入睡。

意外找到“驯服”女儿方法

台湾女艺人王思佳在综艺节目《女人我最大》分享育儿经历，表示约1岁的女儿不会向保姆发脾气，但就是会向她发脾，有时晚上女儿发脾气令她很苦恼，女儿曾经到睡觉时间都迟迟不肯入睡，即使王思佳命令女儿睡觉，女儿都不理会，一直要求继续玩，令她很生气“妈妈也累了，我们去睡觉”，女儿也仍然不聼她说话一直在玩，玩期间女儿突然间露笑容，也融化了王思佳的心，然后她也放弃要求女儿入睡，打开灯雀跃表示今晚开Party“我们今天开趴。”“妹妹你今天玩到几点，妈妈陪你玩。”然后女儿不到十分钟就要睡觉，意外找到“驯服”女儿睡觉的方法。

令婴儿安睡方法

根据卫生署资料，家长可以提供温度适中、空气流通的室内环境、适量衣服或被单，而被单最好用棉质的条件让孩子安睡，也可用柔软的婴儿被将婴儿包裹起来，令婴儿更有安全感，但就切记不要包得太紧，令婴儿感到过热，或令双腿活动受限制，这可能会影响婴儿髋关节发育，要露出婴儿的头部及面部，确保他们呼吸道畅顺。

另外家长也可以透过帮助孩子分辨日夜，让孩子更容易入睡，室内光线要有明显分别，例如日间光线要充足，晚间睡前把室内光线调暗，让婴儿知道睡觉时间到了。日与夜的活动也应有所分别，日间婴儿清醒时，尽量多与他玩及说话，一来可善用亲子时间，给他足够的关注，二来亦可减低宝宝因无聊而在日间多睡了，待宝宝累了，例如：看见婴儿眼皮垂下，就要让他休息，避免小睡时间多于四小时，晚间的活动节奏应放缓，避免婴儿过度兴奋。

婴儿睡眠时间表（每个宝宝都有个别的差异，家长毋须与别人比较，只要宝宝健康成长便可。）

年龄 全日睡眠时间*(包括日、夜睡眠)

0-3 个月大： 约 14-17 小时

4-11个月大： 约 12-16 小时

1-2 岁 ： 约 11-14 小时

3-4岁： 约 10-13 小时

6个方法打造宝宝安全睡眠环境（按图了解）

安全睡姿

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婴儿猝死症是指婴儿在睡眠时突然死亡，即使透彻地检查也未能找出死因，常于婴儿出生后首6个月内发生，尤见于婴儿2至3个月大时，此症是与睡眠相关的主要婴儿死因，其他原因例如窒息、从睡床跌下来等都可能令婴儿致命，仰睡可让婴儿得到最佳保护，预防婴儿猝死症。

仰卧（背部贴床）是最安全和正确的婴儿睡姿，仰睡较俯睡（趴在床睡）和侧身睡安全，确保婴儿面部外露，不会被遮盖，双手放在被子外，更容易呼吸、太热时有助散热、较难翻身俯睡或钻进被舖下，另外研究显示，大而软的枕头会增加婴儿罹患婴儿猝死症的风险，因此都并不建议婴儿使用枕头。至于婴儿用的小枕头，现仍未有足够证据显示这是否安全。

资料来源：https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/14799.html