开学系列｜拣选适合返学鞋留意6大要点　家长宜带子女亲身试鞋

黑皮鞋及白波鞋是每名学童上学的必需品，一著几乎就是大半日，小朋友处于发育阶段，长时间穿著不合脚的返学鞋恐怕会造成扁平足等足部问题，长远更有机会导致盘骨及脊椎问题，因此家长更应小心为子女选择一对合适的返学鞋。注册脊医及物理治疗师何应辉提出6项拣鞋要点，教家长从外到内拣选透气舒适又有承托力的返学鞋。
(摄影:许珞珩)

最好有鞋垫及足弓位承托

注册脊医及物理治疗师何应辉接受访问时，指出家长为小朋友挑选返学用的皮鞋及运动鞋时，首要是留意鞋款的承托力与软硬度，而不应只著重潮流款式。何解释，一个人在步行时会产生反作用力，对身体不同部位的关节造成冲击，当鞋履的承托力不足，下肢和腰部会承受2至3倍的压力，或会令关节劳损。

因此，家长宜为子女选择有鞋垫的返学鞋，因为气垫的避震能力相对较高，当气垫面积愈大，身体承受的反作用力愈小，更加适合需要整天穿著皮鞋的学生。鞋内的鞋垫最好具有支撑足部内足弓的构造，用以协助承托足部力量；鞋跟亦不宜太“贴地”，高度最好大约为一吋左右，鞋跟太高则会令小朋友的重心前倾，影响腰部和颈部的成长，甚至有可能导致寒背。

软硬度适中　可轻微扭动为佳

测试软硬度方面，家长可以双手分别拿著鞋跟和鞋头，首先尝试轻轻将鞋跟和鞋头对折屈曲，再“S形”扭动整只鞋。如果鞋子能够轻易扭曲，代表该双皮鞋过软，无法好好承托身躯重量；相反无法扭动则表示鞋身过硬，小朋友穿著容易“刮脚”。家长应尽量选择可以轻微扭动的款式，以中间位置没有变形较为理想。

圆鞋头可为脚趾提供足够空间

另外家长也要注意返学鞋的鞋头形状，不少女生鞋款的鞋头会较尖，但这样有机会令小朋友的脚趾没有足够空间平放及活动，或有可能出现姆指外翻的情况，即两只脚指叠放一起，若情况严重的话更需要求医。何应辉表示，鞋头部分的皮革或布料应较鞋身部分软身，以便小朋友在走路时更易屈曲脚前掌。家长可以用姆指和食指按压鞋头作测试，没有变形的话较为理想。

尺寸要刚好放到一只手指

选择尺码适中的返学鞋亦非常重要，以刚刚好能在鞋尾放入一只手指的尺码为佳。何应辉表示，若鞋子太松的话，小朋友双脚在鞋内的活动范围太大，走路时或需要刻意用力抓著鞋子，令小朋友走起路来“扭扭下”，容易跌倒。另外鞋子的尺码太大亦会减低皮鞋的承托力，当皮鞋无法支撑整个人的身体重量时，除会增加扭伤跌倒的机会，更有可能令小朋友患上扁平足。

宜选软身真皮

何应辉亦建议，家长选鞋时可拣选比较软身的真皮，一来比较透气，二来可提供足够承托力，而且小朋友意外弄脏也较易清理。

鞋带或魔术贴？可视乎年龄

至于返学鞋拣选绑鞋带还是魔术贴的款式，何则认为家长可视乎子女年龄决定，因为两者其实都能够保护小朋友足踝和加强身体承托力，帮助稳定双脚，在保护方面没有太大差别。不过要注意如果选用魔术贴款式，家长应选择有两条魔术贴，才可以更好地控制小朋友的脚掌保持于鞋中位置；而绑带款式虽可以方便调校松紧，但家长也要留意小朋友自己能否正确绑好鞋带，以保护双脚。

家长紧记要带子女亲身试鞋

何应辉又提醒，家长最好带小朋友亲身到鞋店试穿返学鞋，并仔细观察他们换上新鞋后的步姿，如果步姿和平常不同，或出现左摇右摆的情况，最好挑选其他款式。

他续指，不少7岁或以下幼童的脚板都会比较多脂肪，视觉上难以察觉足弓，或会出现“假扁平足”的情况，家长无需过份担心；至小朋友7岁正常发育后，若发现仍无足弓，家长则需要带子女检查，并配戴矫形鞋垫。由于这类矫形鞋垫一般较厚，因此患有扁平足的小朋友买鞋时应带同矫形鞋垫，以便选购合适尺码的返学鞋。

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