儿童健康｜孩子偏食怎办？限制选择、定时饮食　8招引导乖乖吃饭

宝宝的偏食问题总是让爸爸妈妈既担心又生气，一方面烦恼宝宝会因为营养不良而影响发育，一方面又不知道该如何矫正已有偏食习惯的宝宝，就让营养师来告诉大家有哪些改善宝宝偏食的方法吧！

宝宝约在2岁左右容易产生偏食状况，因为比起1岁宝宝，宝宝在2岁时，能吃的食物种类更多。

倘若家中是不开伙、外食居多，饮食就可能出现问题（难以达到饮食均衡），或是有偏颇的饮食习惯发生，例如：爸妈常吃速食或其他没营养的食物，孩子跟着爸妈吃，自然容易跟着有饮食不均衡的情况发生。

别让孩子习惯拣饮择食，以下建议都可改善他们的偏食问题：（按图了解）

改善宝宝偏食的8个方法

偏食并非1、2日造成的，当爸爸妈妈发现宝宝有偏食状况，想着手进行矫正及改善时，不能操之过急，可参考以下营养师所提供的8种改善方法：

1. 借由故事引导孩子

爸爸妈妈可利用平常阅读故事书时，引导孩子均衡饮食的观念，在实际问题发生时提醒孩子，将经验与状况做连结，加深孩子的印象。

2. 以鼓励替代责骂

爸爸妈妈可以利用游戏集点的方式奖励，例如，孩子今天吃了水果或蔬菜，就给孩子一个奖励，以示鼓励，不过，如果孩子本身很喜欢吃零食，就不太适合用这样的方式鼓励孩子。

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3. 定时定量的饮食

有些孩子吃一顿饭吃到1、2个钟头，这时，爸爸妈妈最好替孩子定在30分钟内吃完，可以在用餐前先告诉孩子，待会的用餐时间是多长，如果时间内未吃完，餐具和食物就会收起来。

爸爸妈妈可先和孩子沟通，当然也不必期待孩子一次就听懂，也许在练习的过程中，会碰到孩子哭闹等情况，不过，这是过度情况，爸爸妈妈不必太在意。

4. 愉快的用餐气氛

愉快的用餐气氛也会勾起孩子想要一起吃饭的食欲，不必刻意问孩子要不要吃，若是在餐桌上的家人都津津有味的吃饭，孩子自然也会跟吃。

5. 配合适量运动

运动有助于增加食欲，还可以刺激肠胃消化，好处多多。

6. 不轻易妥协

在矫正期碰到孩子哭闹时，爸爸妈妈不要马上就妥协，该坚持的原则仍须坚持，规定正餐吃完才能吃点心，但不鼓励把点心、甜点拿来当吃完正餐的奖励，可以偶一为之。

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7. 给孩子有限制的选择性

当孩子2岁多，可以用语言表达喜好时，爸爸妈妈可以给孩子有限制的选择性，例如：餐桌上同一类型的选择有2～3种（例如：蔬菜类有丝瓜、白菜、菠菜），这时，不要问孩子“要吃什么”，因为孩子可能回答：我都不要吃。

应该问孩子“要吃菠菜还是白菜”，也许这2样不是孩子那么爱吃的蔬菜，但因为缩小选择范围，孩子会去挑选比较愿意接受的方式，这么做，也可以达到让孩子吃蔬菜的目的。

8. 大人间需先有共识

在观念行为上，大人之间必须先有共识，孩子才不会产生教养上的缝隙或落差，当大家观念一致时，孩子就会因为没辄，只好乖乖听话。

若是爸爸妈妈不知道孩子偏食的原因为何时，可以咨询医生或营养师，因为人难免会做一些惯性动作，不以为意，身为第三者，反而可以指正爸爸妈妈在教养上的迷思，也可以针对不同的状况，提出有效的建议以供改善。

【本文获“妈妈宝宝”授权转载，原文：你家宝宝也有偏食问题吗？8招跟偏食宝宝说掰掰！】