儿童糖尿病患者比例持续上升 即睇糖尿病症状 附6大预防肥胖方法

儿童肥胖｜各位爸爸妈妈，你们曾经是否经历过因不让子女吃甜食，子女选择以“扭计”形式去表达不满？孩子若摄取过量糖分，除了衍生较常见的牙齿健康问题或肥胖问题，更有机会患上糖尿病，而长时间血糖过高会破坏血管及器官，因此家长需在日常生活中多加留意，若发现子女出现疑似病征，便应及早求医及接受治疗。

糖尿病在全球属于普遍的慢性病，患病原因主要因为身体缺乏胰岛素，或对胰岛素反应不足、出现抗阻性，导致血糖水平过高。在香港，约有10%的人口（约70万人）患有糖尿病，平均每月有7名儿童被诊断出患有糖尿病。而根据2008年至2017年的《香港儿童糖尿病纪录册》，18岁或以下的儿童被确诊糖尿病的数量在过去20年有持续上升的趋势，而当中二型糖尿病儿童患者增幅更近一倍。

一型糖尿病 5至14岁为病发高峰期

糖尿病分为两大类型，分别为一型糖尿及二型糖尿。一型糖尿病属于免疫疾病，由于免疫系统出现混乱，使身体制造胰岛素的细胞受到破坏，因而不能制造足够身体所需的胰岛素来刺激葡萄糖进入细胞，当葡萄糖在血液中积聚并逐渐增加浓度，便会形成糖尿病。根据香港儿童糖尿协会于2019年发表的《香港儿童糖尿病纪录册》，5至14岁的儿童是一型糖尿发病高峰期。

一型糖尿病症状
1. 经常感觉口渴
2. 排尿次數增加
3. 容易饥饿
4. 体重突然下降
5. 容易疲倦

二型糖尿病 主要因生活习惯有关

二型糖尿病主要是身体对胰岛素产生抗拒性所致，并与遗传、不良饮食习惯、肥胖，及缺乏运动有关。曾有研究指出肥胖的学生罹患二型糖尿病的机会较一般学生高18倍，而患有二型糖尿病的学生中，一半属于肥胖。

二型糖尿病症状
1. 容易疲倦
2. 皮肤干燥发痒
3. 手脚麻木或有刺痛感
4. 排尿次數增加
5. 视力模糊
6. 伤口恢復缓慢

不过，初期糖尿病患者一般都没有明显的症状，更有不少个案是在进行例行身体检查或出现并发症时才知悉。而随著肥胖儿童增加，患二型糖尿病的儿童比例在近年呈明显上升趋势，因此父母应要从小开始帮小朋友规律运动、饮食控制及避免肥胖。

儿童体重指数计算方法

家长可参考香港卫生署倡导之年龄别体重指数 (BMI-for-age)来界定幼儿肥胖／过重。
（资料来源：社会福利署）

儿童体重指数计算方法（适用于18岁或以下儿童）：
幼儿体重（公斤kg）÷ 儿童身高（米m）÷ 儿童身高（米m）

例如：幼儿体重27公斤，身高1.2米，即27÷1.2÷1.2=18.75在计算出体重指数后，就可按幼儿的年龄初步查出有否肥胖／超重问题。

计算出体重指数后可参阅以下图表，如0至5岁幼儿，年龄别体重指数高于98百份位数；5岁至18岁儿童，年龄别体重指数高于91百份位数，就界定为肥胖／过重的风险。

6大方法预防孩子肥胖

1. 均衡饮食
宜多摄取膳食纤维，避免进食高钠、加工及油炸食物。

2. 选择水果、乳酪作零食
父母可适宜减低孩子零食的份量，避免因进食过多零食以影响进食正餐。同时可选择水果、乳酪取代加工食品。

3.少喝含糖饮料
应尽量少摄取含糖饮料，例如台式饮料、汽水等。

4.培养运动习惯
每天进行60分钟或以上的中等强度运动，如急步行、踏单车等。

5.专注进食
避免在进食期间同时进行其他项目，例如看电视 、电脑 、阅读或做功课等。

6. 培养子女规律的睡眠时间
可透过设定固定上床时间、创造舒适的睡眠环境、减少睡前刺激以培养子女规律的睡眠时间，帮助孩子建立良好的睡眠习惯，提升睡眠品质。