秋季增高│５款让儿童加快长高食材 附汤水达人爸爸教煲增高汤水
在抗疫持续的这段时间，小朋友进行户外活动的机会大大减少，但踏入秋季，又是增高的好时间，因为小朋友在此时期食量增加，家长可以把握机会为孩子补充适当营养，透过食疗促进骨骼肌肉发展。而汤包爸爸Adam更会教大家煲两款人气“增高汤水”，让孩子可以趁入秋快高长大。
虽然小朋友的高度很大程度上受家庭基因遗传而定，但其实家长亦可配合饮食、睡眠和运动等后天因素，帮助发育时期的小朋友吸收有利长高的元素，小朋友获得足够的蛋白质、维他命、矿物质等营养，可有效促进骨骼肌肉发展，从而得到增高功效。
点图即睇身高预算方程式：
初生婴儿在刚刚出世时身高约为50cm，0-6个月时每月平均增高2.5cm，其后6个月-1岁每月平均增长1.5cm，1岁时小朋友身高应达75cam，2岁时达到85cm。
透过饮食促进骨骼肌肉发展
要让小朋友增高，骨骼肌肉发展非常重要。小朋友获得足够的蛋白质、维他命、矿物质可以促进骨骼肌肉发展，从而得到增高功效。
点图即睇促进骨骼肌肉发展食材:
充足睡眠很重要
家长要知道充足的睡眠，对小朋友的成长是十分重要，美国国家睡眠基金会曾公布一张睡眠时长标准，点图即看:
而当中生长激素分泌最多的两个时段，是晚上9点至第二日的凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，是日间的5至7倍。另外，早上的5点至7点的3个小时，也是另一个生长激素的小高峰。如果要长高，就要好好掌握这个两个睡眠时间段。而当中生长激素分泌最多的两个时段，分别是晚上9点至凌晨1点，以及早上的5点至7点，这两个时间段对于长高来说是十分重要的！
避免过早学坐、学站
有些家长为了让孩子快高长大，会提早让孩子学习坐和站，但孩子身高跟他脊柱骨的发育的时间是息息相关，小朋友过早学坐或学站，也有机会引起脊柱的过度屈曲，影响身高发展。父母应该遵循骨骼发育的规律，让孩子6-7个月大才让他独自坐立，8-9个月大时才让他爬，10-11个月大时才站立。
而适当锻炼亦能够让孩子变得强壮，在孩子1岁前，爸爸妈妈可以帮助孩子做一些擡头、爬行和翻身等动作，而孩子到1到2岁，爸爸妈妈就可以带他们参加户外运动，例如游泳、拉单杠等等，这样不但可以促进孩子身高增长，亦可增强体质，提高机体的防御能力。
而对汤水很有研究的汤包爸爸Adam表示，遇到很多家长经常问他，想小朋友“增高”饮哪款汤水好，他说:“所谓肾主骨，又能化为血，维持人的生长、发育，所以小朋友发育时间，比较易热气，间中煲一下何首乌、肉苁蓉，既能补肾助发育，配搭玉竹、 麦冬、太子参等材料，还可清热润肺还可以清热润肺，再配合多做运动，对增高大有帮助。”
点图即睇汤包爸爸推介“增高”汤水：
(部份照片由“家常例汤”提供）
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