日本妈妈食一种蔬菜3个月减20公斤　营养师拆解边类人唔适合

产后修身是每一个妈妈都关注的议题，不少妈妈都会用尽方法去减肥，例如扎肚、瑜伽、节食等等。最近日本妈妈们热衷于用“椰菜减肥法”减肥，究竟这个“椰菜减肥法”是要怎样吃？营养师李杏榆指出，这个减肥法并不是所有妈妈都适合，强调正在喂哺母乳的妈妈要避免用这个方法减肥，以免影响母乳质量。

按图即睇“椰菜减肥法”详解：

早前日本掀起一股“椰菜减肥法”热潮，有当地医生指出只要在在饭前10分钟吃1/6个椰菜，并将每餐的主食份量减半，持续三个月就能瘦20kg！这个减肥法在日本演艺界十分盛行，包括女星苍井优、男星星野源及产后妈妈上户彩等人都有用这个方法减肥。

按图即睇“椰菜减肥法”的2大重点：

营养师李杏榆指出，椰菜的营养价值极高，的确能够吸收膳食纤维和维他命，但“椰菜减肥法”关键在于餐前吃的1/6个椰菜要慢慢咀嚼10－20分钟，在咀嚼期间会分泌胃酸，产生心理上饱肚感，但对于都市人来说要咀嚼10－20分钟并不容易。另一个关键在于主食份量要减半，当然会比起平时吸收更少热量，自然会变瘦。

不适合喂母乳妈妈

但李杏榆亦表示，如果想用“椰菜减肥法”作为产后修身餐单就未必适合。“其实我个人观点嚟讲，产后修身最有效嘅方法一定系喂哺母乳。妈妈喺喂哺母乳期间自自然然会瘦，但如果喺喂哺母乳过程中透过呢个‘椰菜减肥法’减肥，由于妈妈食少咗嘢，反而会导致奶水不足、母乳质量变差嘅情况。”李杏榆强调，喂哺母乳中的妈妈不应该用任何减肥方法减肥，如果真的要减肥亦应该等待母乳期后才开始。

“不过‘椰菜减肥法’亦唔系人人都啱，如果妈妈喺产后过度进补，的确可以透过减少食物嘅方式减肥，但系如果有啲妈妈怀孕前后都好注重饮食，只系运动不足，咁‘椰菜减肥法’就未必有功效。”李杏榆提醒，如果想用这个方法减肥，最好主食增加高蛋白质食物，例如三文鱼、蒸鱼、虾仁、鸡蛋、鸡胸、去皮鸡脾、牛肉、猪肉等等，改为减少淀粉质的份量。

相关文章：日本妈妈以3大原则5个月减去8KG　公开一周减肥餐单

即睇Sena的每日菜单：