24节气｜立冬后寒冷易出现阴伤症状 中医推介3款汤水提高免疫力
冬，有终了的意思，万物收藏。农民秋季的农作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。中国把立冬作为冬季的开始。
本文作者：陈志勇医师
立冬时节，北部地区已进入寒冬。而南方立冬节气前后大部分地区仍以秋高气爽的气候为多，而亦偶有弱冷空气的袭来，常见骤然降温，早晚寒意绵绵，气温正缓慢地迈向冬季，此时也是人体补虚强身的重要时刻。
立冬时节，阳消阴长的趋势更加明显，人体的阴精阳气也处于收敛内养的状态。 此时养生当遵循阴阳之道，顺应气机降敛之势。立冬补冬为补充元气以抵御即将到来的寒冬，进补以牛肉、羊肉、鸡肉等肉食为主；由于热量相对较高，御寒效果则更好。而在南方立冬的正午仍有着夏秋的余温，进补方面应以温和平补为宜，过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫津，过于油腻或重口味的菜式容易增加胃肠道负担，不宜多食。
此时气候较干燥，人们容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤之症状，因此食养身还需注意养阴润燥，宜多吃白菜、菠菜、白萝卜、梨子、苹果、柑橘、柿子等当季蔬果，既可补充身体水分，又可调节胃肠道，促进消化。
中医认为，冬季是人们进补的最佳时间，进补可提高人体免疫功能，有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭，还能为来年的身体健康打好基础。故有“冬令进补，来年打虎”的民谚。
推介3款入冬补益的汤水比大家：
合桃黑豆乌鸡汤
材料：合桃30克、黑豆80克、乌鸡350克
功效：滋阴养血 补肝益肾
红枣桂圆黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，红枣5粒，桂圆肉15克，白米100克
功效：补肝益肾 补血乌发
补肾强腰汤
材料：巴戟20克，杜仲20克，熟地30克，杞子20克，黑豆30克淮山50克，猪脊骨500克
功效：补肾壮腰 滋阴明目
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