越野跑改变人生　廖科乐戒赌戒烟重新起步　跳出舒适圈把握时间

廖科乐中三辍学，饮酒吸烟又打架，其后更染上赌瘾，他也承认自己以前很顽劣。直至6年前，他爱上跑步，投身越野跑比赛，逐步戒除陋习。今年初起，他跳出舒适圈，转行当全职教练，希望有更多时间练跑。33岁的廖科乐明白顶尖跑手的巅峰生涯有限，他必须把握有限的时间，争取最佳成绩，不要让自己后悔。

廖科乐是一位土生土长的越野跑好手，在今年的香港山路锦标赛长距离组别排男子第10名。望望那些排在他之上的名字，“阿歹”谢觉伟、“鹰鹰”曾进杰、黄浩聪、“怪兽”曾福祥、曾小强……全是香港跑山界响当当的人物。

转行当跑步教练放手一搏

再望望自己的年龄，12月就34岁了，廖科乐很清楚时间不多，若果他想追上去，不能再浪费一分一秒。廖科乐本身从事饮食业多年，今年初放手一搏，转行当跑步教练，为的是预留更多时间训练及休息。

“想喺有限时间做到自己想做嘅事，始终跑步都有年龄限制。”廖科乐说：“见到人哋可以，我觉得只要再用心跑落去，我可能都有机会。我就系抱住呢个心态试一试。”

廖科乐念到中三辍学，之后10年的生活可说是一团糟。他回忆道：“我细个好曳，14、15岁嘅时候，我食烟又成日唔返屋企，一班人周围蒲，又饮酒，一直都系咁曳。曳嘅程度去到细路仔打下架咁。”

“去到廿几岁，又有新嘅嗜好，就系赌钱。”廖科乐不禁笑道：“𠮶时我喺中环返工，一收工就搭船去澳门，玩百家乐，试过一晚输十几二十万。”他任职饮食业，身边很多同事都有赌博的习惯，他续说：“又试过赌波，一场波买一万蚊，输咗又觉得冇乜嘢。”

因跑步而戒烟戒赌

2017年，某一晚放工，廖科乐见到有人跑步，突然生出一个念头，买了对跑鞋，放工后去跑步。他说：“𠮶阵做饮食，冇人做运动，佢哋知我突然出去跑步，最初觉得我系咪黐咗线！好好笑，我仲记得‘你黐咗咩线！跑步？唔好玩啦’！”

他一跑，便爱上。每晚放工都会跑，有时10公里，再加到20公里，愈跑愈有满足感，“有种好开心嘅感觉出咗嚟，我觉得好实在”。自从有了跑步，他放工就不去赌钱，再慢慢戒烟。

“暂时我仍觉得，跑步系一样令我专注到咁耐嘅嘢。”廖科乐间中会有这个想法：“如果我呢一刻唔跑步，或者突然间停咗唔跑，我会唔会变返好似以前咁？”所以他一直坚持去跑，不想回到以前的生活。

练跑几个月，他胆粗粗报名参加一项在大屿山举行的21公里越野赛，“我唔知有攀升，中咗伏，原来要上咁多楼梯，最后梗系抽筋。”尽管在山上吃尽苦头，但他享受跑山多于跑平路。

“我跑过一场全马，305（3小时05分），但我觉得跑山少人啲，专注啲，又可以享受多啲，因为有风景。仲有跑山嘅时候周围好安静，我好专注落脚、呼吸，好享受自己一个人。跑山就系咁样。”廖科乐说。

喜欢跑80公里以上距离

自2017年起，他跑了三十多场比赛，成绩不错。廖科乐表示喜欢跑长距离80公里以上的比赛，反而觉得短距离冲刺辛苦。2018年在Translantau 100公里排第5名，同年在逆走100取得季军，组队参加毅行者亦有第5名。2019年，他初战UTMB（环勃朗峰超级越野耐力赛），花31小时13分完成170公里。2020年初，他在HK 100跑出12小时51分，排男子24名。

廖科乐难忘这场疫情前的HK 100，他跑到基维尔营有点抽筋，但控制住身体情况，到金山后慢慢恢复过去，发力去追。他说：“个心态仍然想追前面，因为我记得‘怪兽（曾福祥）’就喺我前面。张祺丰同我讲，佢话怪兽就喺我前面3分钟，然后我就不停出力追。”那场比赛，他比曾福祥慢7分钟到终点。

3年疫情，实体赛暂停。复常后，他发现香港越野跑界新人辈出，旧人亦有进步，竞争比以前更激烈，真的是不进则退。他今年全情投入跑步，一方面当教练开班维生，另一方面自己找了个教练，监察住自己的训练进度，争取更上一层楼。

谈到6年多练跑生涯，廖科乐说：“最初可以叫做乱嚟，再直接啲就系每日跑20、30公里，我以为跑咁多就会好劲，结果两只脚都伤晒，轮流伤。而家觉得训练质素更重要，例如每个星期只跑三个强度课，以外嘅日子就恢复同轻松啲，咁样去组成一星期嘅训练。”

问到家人的支持，他笑说：“我妈成日叫我唔好跑咁多！”

谈起两三年前去世的父亲，他仍难忘一幕：“我爸好少出声，直至有次我拎咗个奖杯返屋企，佢拎起嚟睇，我见到佢有笑一笑，然后放低，冇讲乜嘢。”父亲的笑容，成为他跑下去的其中一股动力。

廖科乐下个比赛是11月的Translantau 140公里赛，他投入了大量时间针对性训练及试路，希望跑出好时间。他说：“喺9月时已经冇休息，每日都去训练，亦加大咗训练量，每日朝早一课、夜晚一课，令到身体可以适应长时间跑步，过埋呢个星期，就开始减量。近呢一两个星期有少少攰，但我觉得都接受到。”

他透露年底会参加4in4挑战，明年初再战HK 100，看看会不会比2020年那次进步。他表明未来希望参加香港最艰辛的长途山赛香港四径超级挑战（HK4TUC），“每年我都有睇，觉得成件事好热血”。海外赛事方面，他希望可以用26小时完成UTMB。