88个减肥修身秘密 张继聪的健身教练为你揭秘︱01跑记
“是我想太多，还是这个世界变得更疯狂？”2020年过了一半，世界变化之大非每一个人能预测，要是世界继续疯狂，我们更要准备好身心，应对万变。
唔准谂即刻答：说出一名身形健硕的香港男艺员，你会想起谁？我会答张继聪。
张继聪的健身教练就是这本书的作者Ryan Lee（利国宏）。
他自设私人健身室，林海峰、谢安琪和何韵诗等艺人都是他的学生。教学多年，他把学生常问的88条问题集结成书，书中还图解多个体能动作，让大家看图学习。这本书的名字就叫《BYE BYE拜拜肉！88个减肥修身秘密大公开》，今次跑记分享当中3条问题。
1）食完饭立刻坐低，是否很易肥？
不一定，如果每日进食不过量，慢慢吃，每餐只是八成饱，饭后即坐是没有问题的。食饱坐20至30分钟，待有足够血液到胃部消化食物，再散步、运动，消耗些卡路里都是不俗选择。坐姿也很重到，最好坐直，稍稍收腹，膝关节成90度角，双脚脚掌贴住地面，腿跟加少许力，就会感受到大腿和腹部肌肉有点收紧，有利保持良好身形。
2）唔食饭是否可以减肥？
不是，减肥都要饮食均衡，就算是女士们惧怕的淀粉质和肉类，都要摄取。饭是碳水化合物，一碗白饭约有236卡路里，脂肪含量低，卡路里不高，而且饱肚。如果不吃饭，就会不知不觉吃多了其它𩠌菜，特别是肉类的脂肪含量和热量都多过白饭，容易摄取过多热量，并把热量在体内转成脂肪。
另外，碳水化合物可以为人体千亿细胞提供能量，摄取不足， 就会影响身体机能，容易疲倦。当身体感到能量不足，更容易积聚脂肪，形成恶性循环，愈来愈肥。
以下是88个减肥修身问题的其中6条，想知道全部88条秘密，就要买书了：
3）运动后没有出汗，是否等于没有燃烧过脂肪？
错，运动是目标为本，例如带氧运动，重点是维持到有利烧脂的心率和持续约20至50分钟，就可达到烧脂效果，没有流汗也可以。相反，运动到满头大汗，但心率达不到有效消脂区域，其实燃烧脂肪效果很差。
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在此呼吁，疫情严峻，市民应减少外出，减低感染风险。政府于7月29日推行最新防疫措施，暂至8月18日，主要包括：
1. 室外公众地方，必须佩戴口罩
2. 限众令减至两人
3. 所有体育处所及泳池，必须关闭
4. 食肆早午市堂食，每台限两人，食肆人数只能容纳座位一半
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