减肥健身｜热门家居健身器材 一款女性最合用 想练心肺宜慎选
家居健身器材近日大派用场。阻力带、哑铃、壶铃，都适合家中使用，除了锻炼肌力，用得其所甚至可以提升心肺能力。
阻力带．功能全面 女性合用
阻力带可能是近年最多人选购的家居健身器材。年初第一波疫情爆发，阻力带就是运动用品连锁店中第一款卖断市的健身器材。
阻力带既便宜，又方便使用，而且多功能，更有一大优点：女性合用。透过不同密度和物料，造成带子各款阻力，配合不同体能动作，达致训练效果。阻力带也是罕有不一定用手握住的家居健身器材，例如圈住脚，为体能动作增加阻力，从而瘦腿美臀。
购买注意事项：先想清楚用阻力带做何种体能动作，以及阻力带长度是否合适，譬如要做承托身体重量的动作，带子阻力不足的话，握住阻力带时就容易失去平衡。如果阻力太细，训练效果就不明显；阻力太大，拉也拉不开，也无从达致理想效果。
使用阻力带例子和注意事项：
哑铃．泛用性高 历久不衰
哑铃堪称最为历久不衰的健身器材。运用哑铃做单关节训练，可以针对训练身体大部份肌肉，例如手臂胸部要练肌肥大，大腿就修线条，一套可调校重量的哑铃就满足不同健身愿望。而且关于哑铃的训练，最容易找到网上教学，不怕得物无所用，所以哑铃一直是男士健身首选。
购买注意事项：同样是组合式哑铃，旧款要逐个铁饼增减去改变重量，新款只需转动转盘，十分方便。当然，旧也有旧的好，如它可以将短杆组合成长杆， 双手一起负重训练，例如仰卧推举。因此，大家购买前要先取舍。
壶铃．锻炼肌力 刺激心肺
大部分人健身，目的都是肌肥大或改善线条。壶铃是少数既能锻炼肌肉，同时可以刺激心肌功能的健身器材。
壶铃用法，主要分荡、举、拉、行，大部分是多关节动作，即是多组肌肉同时参与。很多壶铃动作都会令心率提升，例如“壶铃摆荡”和“壶铃上提”，达到刺激心肌效果。不过，壶铃的健身动作较难学好，受伤风险也较高，最好有教练从旁指导。
购买注意事项：不同动作需要不同负重，所以必须一次选购数个壶铃，占据空间较多。
以下2篇文篇，示范多种壶铃训练：
想了解壶铃的特点和用法，可按下图：
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在此呼吁，疫情严峻，市民应减少外出，减低感染风险。政府于7月29日推行最新防疫措施，暂至8月4日，主要包括：
1. 室外公众地方，必须佩戴口罩
2. 限众令减至两人
3. 所有体育处所及泳池，必须关闭
4. 食肆早午市堂食，每台限两人，食肆人数只能容纳座位一半
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