【毅行者】麦径最难两段　连越鸡公山马鞍坳　行山杖作用不容小觑

（编者按：“TrailwalkerGo 出战毅行3”训练计划为2018年毅行者赛事举行前的工作坊，教授山赛的实用知识，可以帮助参赛者应战漫漫长路。）
毅行者全程100公里，除“针草帽”以外，最困难的路线肯定是由北潭坳到大老山基维尔营的两段麦理浩径。《01体育》记者参加“TrailwalkerGo 出战毅行3”训练计划，在教练带领及指导下，首次连走麦径第3及4段。
记者之前从未试过行20公里以上的山路，这次严阵以待，首次用上一对行山杖。初用一对行山杖，会有不习惯，尤其是想拍照或者拿东西不方便，但行石屎马路时仿佛装了两个摩打般，绝对是利多于弊。

“TrailwalkerGo 出战毅行3”训练计划共有6堂，除两堂室内课外，还有4堂山野训练，首堂是9月中16公里的“针草帽”，连走麦径第7及8段，由城门水塘行到荃锦坳。由于行山径受台风山竹影响，第二堂山野训练事隔一个月后，在10月20日上堂，路线是比针草帽更长的麦径第3及4段。

麦3麦4难度最高

数毅行者或者麦径的最艰辛路段，很多人会想起第7及8段的针草帽，因为上针山的山路很急，而大帽山更是香港第一高峰，然而，由北潭坳到基维尔营的第3及4段同样不容易走，上牛耳石山、鸡公山及马鞍坳的路相当吃力，而且这两段连走全长约23公里，相当考耐力。在毅行者官网上的分段困难度，这两段皆有3星（以3星为最高）。

当日天气凉爽多云，是行山的好日子。有了上堂针草帽的经验外，记者带备充足粮水，并且特地买了一对行山杖，在今次使用。以往记者行山只带单枝行山杖，但今次毅行训练，速度快而休息少，加上教练会教用一对行山杖，所以不得不买，也不得不带。

由北潭坳出发，踏上麦径第3段，一开始就急上山，约1公里路上攀约250米高，登牛耳石山。教练边行边提醒，在毅行者行完较轻松的头两段后，有需要的话在北潭坳的检查站好好补给，休息一会，之后才开展吃力的第3段。

用行山杖记得要用力

记得跟随慢队出发；在这段上山路，初尝使用一对行山杖，不太习惯，有时会绊脚，慢慢才能掌握“左手右脚、右手左脚”的节奏。正当自我感觉良好时，跟在身后的教练Raymond忽然一问：“你有没有觉得对杖很飘？”记者愣住，之后他表示，要用尽行山杖，最大程度去减轻对脚的负担，所以双手每一下都要大力撑行山杖落地，“锄下去就对了”。

记者听从Raymond的指导去做，他表示：“现在行山杖就没有飘，你对手有什么感觉？”记者回答：“感觉到很震，行山杖落地时与地面的反震。”他说：“这样就对了。”花了约1小时，上到高点，往北望，远眺大滩海及塔门的景色。离开牛耳石山，山势平缓向下，十分轻松，一路上没有多休息，经过嶂上，直至到登鸡公山前的山坳，教练叫大家吃点东西，补充体力。值得一提的是，嶂上有士多，逢周末及假期营业，有需要可去补给。

高399米的鸡公山是麦径上其中一座“大佬”，由约170米高的山坳位置，在不足1公里的路上，攀升超过200米。教练表示，在烈日当空之下，这段上山路会很热很局，彷如蒸笼，幸好训练当日多云又大风，算是天公造美。在山顶短暂停留影相，之后全程急落山，半小时后落到水浪窝大休。包括休息时间，花了3小时完成约10公里的麦径第3段。

水浪窝有汽水机补给

水浪窝是麦径第3及4段的分界，也是重要的补给点，虽然这里没有士多，但有汽水机。尽管郊野公园的汽水机已经没有蒸馏水供应，但尚有运动饮品，所以操麦径第3及4段的朋友，可以只带行第3段用的运动饮品，之后在水浪窝补给，续战第4段。

记者认为这两段麦径中最辛苦也是感觉最漫长的，就是由水浪窝上马鞍坳，要在不足5公里的路，上攀超过400米；初段行马路，之后接上山路。在上山的马路上，记者体会到用一对行山杖的好处。马路广阔而石屎地面又凹凸不平，所以不用理会路况，用力向后撑行山杖，就能产生很大的推力，仿佛装上两个摩打上山。想起之前没有带行山杖上大帽山及草山的马路，记者认为用双杖行上山马路，速度会快很多。

用了1小时15分钟，终于行完最艰辛的路段，又“打完大佬”，上到海拔约500米高的马鞍坳。之后的路段上落不多，但路程很长，教练明显加速，而且基本上不作休息，有时更会慢跑。最后，记者花了3小时19分钟行完第4段到基维尔营。

麦4终点并非行程终点

麦径第4段的终点在大老山基维尔营，但肯定不是行山人士的终点，因为那里没有公共交通工具。因此，在教练Sara的带领下，踏上麦径第5段的路，由马路入山路，初段还算平坦，但之后是上攀100米的“之”字路。那时体力用得七七八八，全靠行山杖慢慢撑上去。行完山路，驳回马路，沿沙田坳道下山，路经“101”狮子亭；101是指标距柱M101，代表麦理浩径的中间点。

最终，这次毅行训练，由北潭坳起步，行到黄大仙铁路站为终点，全长27公里，花了超过8小时完成。行完后两日，双脚已经不再痛，但左右上臂仍然酸软，感受到双臀及行山杖帮双脚承受的力量。难怪教练Raymond笑言，用得多行山杖，可以减到手臂的“拜拜肉”。