【柏林半马直击】柏林跑手聚脚地　由RUNBASE出发用脚步探索城市

近年马拉松旅游产业兴起，跑手喜欢在旅游中安排一场马拉松，或是参加马拉松前后顺道旅游，用两个方法探索城市，互为表里。到访柏林，即使未必人人有幸参赛，但想在旅游期间“一搔脚痒”，顺道用脚步探索城市，adidas RUNBASE正是一个欢迎世界各地跑手来访的“跑步地标”，让大家亲自体验城市特色。香港01记者曾柏熊、潘思维　柏林直击

跑手爱以运动旅游到访他国，以脚步踏过城市的不同角落，感受当地的跑步文化与都市气息，令旅途更添意义。如果能够安排一条不需要“为跑而跑”、更不会防碍往后行程的跑步路线，确实为旅程锦上添花。

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早前随挑战柏林半马的董嘉仪（Lulu）和AR（adidas runners）跑步教练蔡欣谕（Phoebe）远赴德国，并到访她们赛前热身练习的adidas RUNBASE，见识这个针对都市跑手需要的“跑步地标”，内里集训练、康复、休闲、营养饮食等等于一身。柏林跑手只要成为AR会员，平日进入场地前于登记处填写简单表格，便能免费使用多项设施，包括缓跑径、行李寄存间与淋浴间等设施；此外当然亦可于网上报名各种跑步、瑜伽、物理治疗课程，此处成为当地4,231名AR跑手的聚脚地，确实幸福非常。

柏林的RUNBASE位处的Schleusenufer 4，附近属一般市民生活的社区，但由它跑到市中心的布兰登堡门，距离只有约6.4公里，距离慕伦街（Mühlenstraße）那段最著名的柏林围墙和博物馆仅1公里。由于柏林、伦敦、东京等拥有RUNBASE的城市，其设施和活动皆开放予全球的AR会员参与，所以香港跑手若想安排一条由RUNBASE出发、穿越数个柏林地标轻松跑的十数公里路程，一点都不难。跑步过后，回到起点冲冲身、领回行李后便能继续余下行程，完美将跑步结合旅游。可能各位会问，由居住的酒店出发，回去冲个凉再走不也一样吗？那便视乎阁下是想纯粹享受一段个人的路程，还是多点社交元素，与当地跑手交流，体验他国的跑步文化了。

前面提过，除了训练设备任用，AR跑手可以在网上报名参加各地的长跑、瑜伽、营养、体能训练、物理治疗等课堂，大部分都是免费。我跟Lulu和Phoebe到访RUNBASE当日，参加了一个当地的easy run课堂，由驻场的AR教练带领来自不同国家备战柏林半马的跑手，来一次5公里简单旅程。其中一个画面令我印象深刻，当队伍完成练习回到RUNBASE之后，柏林的教练并非立即要求跑手拉筋放松，而是引领超过半百跑手排成一线击掌互相鼓励，跑手面对面跟列队上各位队员击掌后便排到队尾，等候还未到达的队员继续击下去，务求所有人都可互相击掌一次，过程亢奋愉快地维持了近10分钟，完全可以感受到他们对维系“跑步社群”的重视。人与人的接触，比机械式的训练日程的重要。

此外，柏林RUNBASE虽然是个跑手的训练基地，但当中近半范围都是作为休闲与社交用途。由街道进入会场后，迎面而来除了教练名单和本周课程的资讯墙外，就是一间以有机天然素食材料为主的餐厅，以及种满植物的室内common area，灯光与摆设令人放松绷紧心神。跑手除了来此训练之外，平日亦可前来吃吃营养餐单、看看书或与其他志同道合的跑手闲聊，分享倾谈各种跑步与社交话题。因为这里成立的目的并非只有训练，活出跑手的生活品质，也是一种追求。

虽然香港没有RUNBASE，但登记成为AR会员的跑手，享用平日本地跑步服务之外，走访柏林、伦敦、东京等拥有RUNBASE的地方时，使用当地的设施和训练。更重要，是跟各地跑手交流文化日常，才是最难能可贵的体验。

adidas RUNBASE Berlin地址：Schleusenufer 4, 10997 Berlin, 德国网址：http://runbase.berlin开放时间：周一至周五：7:00am~9:00pm周六：9:00am~4:00pm周日：9:00am~6:00pm

AR是一个连接世界60多个城市的跑步社群，由不同教练针对跑步、营养、心理、装备和恢复等环节，为跑手提供专业运动员般的训练。下载RUNTASTIC应用程式，跟住以下步骤登记，即可体验AR的跑步课程：

步骤1：下载RUNTASTIC应用程式，登记成为RUNTASTIC用户（https://www.runtastic.com/en/apps/runtastic）

步骤2：登记后，在“个人档案”页面选取“群组与社群”，或进入http://bit.ly/adidashkXruntastic

步骤3：在“群组与社群”的上方选取“探索adidas Runners”，加入成为adidas Runners Hong Kong群组