【柏林半马直击】Lulu董嘉仪留憾的PB　是终点却是跑手生涯的起点

“说实话，我不太满意自己的成绩。”董嘉仪（Lulu）周日跑毕柏林半马，哭泣过后，情绪回复平静。
去年跑季之初定下Sub2的目标，始终未能达成，遗憾一定有，但这不是结局。
相反，这年间Lulu经历连月训练和两场半马考验，今个跑季，她真实地一步一步认识自己的能力与不足，对一个跑步新手来说，已经超额完成。
香港01记者曾柏熊、潘思维　柏林直击

4月7日上午，柏林“打卡”热点布兰登堡门非常热闹，部份道路开始人流管制，但无阻路人兴致，29,757名跑手由大蒂尔加滕公园和德国国会大厦附近云奔潮涌，包围六月十七日大街，有的边行边在路上热身，有的则四出拍照留念，就算纯粹前来游览的人，也没因人潮阻挡周遭景物而扫兴，因为此时此刻的布兰登堡门，正是每年只在柏林出现两次的盛会——柏林半马拉松，人群以方向一致的步伐与城市融合，成为一帧难得一见的风景。

董嘉仪（Lulu）和AR（adidas runners）跑步教练蔡欣谕（Phoebe）身处其中，准备编写跑步历程新章。

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说实话，我不满意自己成绩，因为我一心为争取Sub2而来。

比赛前夕，二人由酒店前往六月十七日大街起点的路上，严肃得令我有点害怕，不太敢像平日一般，乱入各种毫无营养的“烂Gag”，生怕影响她们的比赛情绪。我有这样的感觉，全因比赛前两天，无论在赛前预先围绕赛道视察，初次亲身面对终点前的布兰登堡门、还是到滕珀尔霍夫机场的柏林半马EXPO取号码布的时候，两个女生对于今次海外半马的旅程，皆展现年轻女生游访新国度时“亢奋非常”的畅快心情。但想深一层，如果当时稍为细心，早就应该察觉到，两人虽然在Expo疯狂把玩比赛的纪念跑Tee、各种新奇产品和小游戏，看似轻松愉快，但她们一直都为目标暗自思量。

Lulu希望实践去年跑季之初所定下的承诺：半马Sub2；她的一对一AR跑步教练Phoebe则期望突破年初1小时24分的成绩；“一跑定成败”的目标在前，二人岂能如外表所显露般酣嬉淋漓呢？

玩尽Expo后，我曾单独跟Phoebe讨论，本身膝盖有伤而接受物理治疗的Lulu能否Sub2？Phoebe坦言并非毫无隐忧：“我不担心阿Lu完成不了，因为她是个可以忍着痛撑下去的人；她对今次比赛期望很高，有期望就有压力，我担心的是她会被伤痛引发负面情绪，影响发挥。当一个跑手反复提着自己很痛、很痛，愈见急躁，只会令表现每况愈下；所以我由出发前，每当跟她谈论比赛，都只是不断提醒她‘放松！放松！尽情享受比赛就可以了’。及至跑季来到最后阶段，我本身都已积累一点伤，但我一直都没对阿Lu谈论过，因为作为她的教练，我不想向她传达任何负面情绪，只希望她坚毅乐观地尽情发挥。”

这次对话，早已预视两人对比赛的压力，只是一直埋藏在心底，来到赛前最后一刻，终于按捺不住，显得不安。

来到跑季末，我本身都有点伤，但我一直都没有跟Lulu提过，因为作为她的教练，我不想向她传达任何负面情绪，只希望她可以坚毅而乐观地尽情发挥就好了。

距离起跑第一枪的上午10时还有一个多小时，人群陆续步入起点，Phoebe和Lulu走出德国国会大厦外水泄不通的道路，终于在共和国广场旁边找到一条人流较少的道路，开始动态热身。热身的跑动理应是easy pace，但我不知因为二人比赛前不自觉连热身都跑走了？还是确实感到紧张？我跟着她们边跑边拍时，发现她们除了教练与学员间的必要指示，鲜有额外交谈。Phoebe再三提醒Lulu切记“享受比赛的心情”后，二人就分道扬镳，前往各自的起跑区域。

当然，柏林半马的热烈气氛总算渐渐纾缓二人绷紧的心情。21.0975公里的赛道，穿越夏洛滕堡宫、威廉皇帝纪念教堂、柏林大教堂、尼古拉教堂和终点布兰登堡门等著名地标，两旁站满男女老幼市民，各式各样的乐队夹道欢迎跑手，甚至有不少居住在赛道两旁的居民都将头伸到窗外，高声为跑手喝采，纵使我们无一通晓德文，但从市民的姿势与表情，都可深深感受到他们对整个比赛的热情，并非跑手有跑手跑、市民有市民抽离，是一次真正融入城市的互动，感觉整个城市都支持自己之下，Lulu直言因为柏林人的热情而“能量加乘”，哪怕缠扰她多时的膝伤比想像中更早出现。

Lulu回忆说：“来德国之前我还担心天气太冷会不适应，还好当日阳光明媚十分和暖，已经减少部份隐忧，不争气的只是自己；其实由起步2至3公里之间，我的膝盖已开始作痛，10公里之后，膝痛更影响我的动作，小腿有抽筋的感觉。我也想不到，自己在脚痛之下也可跑下去，我想是意志加上比赛气氛令自己坚持。我记得赛道上看过数不尽的柏林市民为陌生人打气，小朋友也伸手来想跟我们击掌，过程间其实很多互动，只是因为我已经太累了，很难给他们反应；但我感受很深，例如我看到路上不时有人打鼓奏乐，他们跟我们一样，明明看到已经很累，都坚持了整个半马比赛，是一件全城都很热血的事。他们没有放弃，参加比赛的我又怎能放弃？这两个多小时间，膝盖是痛，我只是心里不断叫‘董嘉仪加油呀’，提醒自己挨下去。”

我给自己的下个目标不是成绩与时间，而是先要求自己多点训练、多做功课，维持到一星期三、四课的频率；做足准备，才想未来比赛中再次挑战Sub 2成绩的事。

首10公里，Lulu控制得不错，50多分钟已跑过半程，但牵一发动全身，身体一部份状态欠佳，后果是整个跑步动态崩溃，来到19、20公里，明明擡头远望就是布兰登堡门顶端的胜利女神像，但这段路程穿越很多弯路小路，跑来跑去都未到，Lulu形容当时是几乎“昏迷”的感觉，再望一望表，已接近两小时，终点愈来愈近，但Sub2的机会愈来愈远，要放弃了吗？

“不可以！坚持了那么久了，做不到Sub2，最少也要比上次好。”

最后的直路，Lulu闭起双眼、咬紧牙关冲过终点，时间是2小时06分，近两个月的AR改良特训，她比两个月前的初半马快了约1分钟。汗水换来PB，纵使Sub2目标未成，我以为Lulu该会愉快地走回出口处，跟半个多小时已冲过终点的Phoebe会合。现实的场面却令我有点手足无措，Lulu看到在铁闸外的Phoebe时，情绪崩溃了，立即抱着对方埋首大哭：“我回来了，双脚很痛，目标未能达成，但我终于回来了。”

原来当时Lulu并不知道自己跑出PB，因为按照她的手表，时间比2月全城街马更慢，距离Sub2的目标更远。早已查阅大会时间的我，立即告诉她其实已跑出PB，打算安抚她的情绪，但已回复平静的Lulu依然不满意，她说：“说实话，我不满意自己成绩，因为我一心为争取Sub2而来。”

“你已经做得很好了，我才接手训练你一个多月，我自觉整个课程安排未足够令你的半马成绩有明显进步；未来我会给你更多不同类型的训练，针对提升速度。但你一定要记住，不要总是提着自己‘不行、很痛’了。”Phoebe安慰说。

跑步是一种生涯运动，是一场跑足一生的比赛。“2小时06分”的半马时间，不会是个烙在身上抹不走的印记，只是起点两旁的旗帜上，那些激励自己奋发前进的口号。比赛过后，未尽满意的成绩残酷地摆在眼前，当我问及Lulu下一个跑步目标时，她未敢言明，只希望往后更努力训练，维持一周三、四课，才再计划下一次Sub 2挑战。听起来好像有点残酷，却是这个“跑手”又一次成长的证明。

是的，我称她为一个“跑手”，这是个她一直否认的身份，但我坚持。

这大半年间，由我邀请她参加《Lady_R》，到加入AR远征柏林半马，我已亲眼见证一个鲜有运动的女生，蜕变成一个执著于跑步表现的人。

对喔，董嘉仪，你是一个跑手。

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