两性相处｜“神奇比例5:1”吵架原则　俩口子从此打风都打唔甩？

两个人在一起，争论难免，而你知道吵架也有分健康与不健康的吗？想维持长期稳定关系，专家提出“神奇比例 5：1”原则，并证实比较幸福的夫妻，通常都可以予以落实。

当我们与另一半交往久了，或进入婚姻关系，我们难免会有冲突的时刻。不论今天是谁对谁错，或者其实没有对错，你们感觉到两个人都受伤了。你可能会对此有点焦虑，这次的吵架，会伤害到我们的感情吗？要如何知道它不会留下永久的创伤？如果我们要继续走下去，要如何去化解这一次的“阻碍”？

美国心理学研究人员和临床医师 Dr. John Gottman 对此提出适用于夫妻间的“神奇比例 5：1”，也就是每一次消极、负面的互动，都需要五次积极的互动作为平衡；他发现，比较幸福的夫妻，通常来自于他们能够做到这样的平衡。相对的，不快乐的夫妻往往比较少进行积极的互动；而若彼此间的正负面互动是 1：1 或者更少，这是不健康的，也可能表示你们正处于分开的边缘，摇摇欲坠。

我们都知道吵架要和好，但你可能不知道，做到这点，你们将可以获得更稳定与健康的伴侣关系。

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什么是关系中的负面互动？

两个人长期相处在一起，情绪难免，生气难免；而的确，“愤怒”其实并不一定会损害婚姻。Dr. John Gottman 在《婚姻成功或失败》一书中解释道，只有掺杂的批判、蔑视，或带有防御性的愤怒情绪才会对婚姻产生负面的影响。

其中，每次的负面互动都会消耗大量的情感，这也就是为什么它会需要有五个积极互动予以平衡。而你也不要担心，这些负面互动也会发生在健康的婚姻关系中。只要它能够好好地被修复，你们之间取而代之的，将会是更多的理解与共鸣。

找到至少五个正面互动，打造健康婚姻关系

根据 John Gottman 的论点，可以走得长久的夫妻终究有他们的“秘密”──透过正面互动，他们能让彼此间的冲突变得温和，继而得以被修复。以下几个是稳定伴侣经常使用的正面互动清单，你准备好你的笔记本了吗？

打造健康伴侣关系的正面互动方式（点击放大阅读）▼▼▼

以上几个正向互动的提案，也不只用于冲突或情感低潮时；建议每对伴侣可以从日常就开始做起，建立你们之间爱的语言。当正面能量持续滚动而饱满，你们的关系也会越来越健康，越来越强壮。

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【本文经授权转载自“女人迷”，原文：“常吵架，会影响感情吗？”咨商师：比较幸福的伴侣，争吵时也保有这些习惯】