你也有“鸭子综合症”吗？对自己要求超高时 “这金句”反成枷锁
你听过“鸭子综合症（Duck Syndrome）”吗？许多人为了拥有优秀的成绩、卓越的表现，需要在看不见的地方付出巨大的努力，才能维持表面上的从容，就像鸭子在水面上看似优雅地划行时，水面下其实正拚命划动着双脚。
高要求16字金句 “你必须非常努力，才能看起来毫不费力”
“鸭子综合症”由一位史丹佛心理学教授发表，他用这个词来描述班上顶尖的学生，外表总是泰若自然，不仅能跟上学业目标，还有额外的时间参加课外活动，跟很多人建立着良好的社交关系，是大家眼中的人生胜利组。
不过，在这些亮丽表现的背后，其实这些学生承受着极大的压力，不只被外界寄予厚望，也害怕自己达不到要求，必须加倍努力完成学业之外，还要表现出一派轻松的样子。
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保持双脚不断地运转 才能不被淹没
就像鸭子在水中划行时，水面上露出优雅平稳的身躯，水面下双脚却拼命地在踢水，必须用尽全力才不会让自己向下沉。
这个道理运用在人类身上，提醒大家要注意，有许多看似优秀的人，事实上却处在随时要溺水的状态。职场上也会经常遇到这样的员工，杰出的成果都是拼命争取而来，整个人的身心灵长时间不停运转，才能维持良好的状态。
然而，这样的人也很容易和别人进行比较，反思自己的不足，订下高度的要求和目标，每一步都必须按照计划按部就班，无法接受计划以外的事发生，生活随时处于紧绷的状态，甚至对于休息感到罪恶，渐渐地产生严重的焦虑，累积下来将对心理产生不健康的影响，最终迎来崩溃。
被糖衣包装的社群平台 让人不敢轻易地说“我累了”
在这个用社群媒体包装的时代，其实很多光鲜亮丽的外表都是刻意营造出来的。我们不该对“瑕疵”过于敏感，或对焦虑自己感到羞耻。
“别为了维持从容的形象，努力到超出了自我的极限。”请尝试开口和别人讨论你遇到的难题，适度表达“我累了”并不是甚么坏事，人类不是机器，不必假装一切都很轻松，优秀的表现并不是用来证明自身价值的，经历的挫折和失败都是造就我们的养分，适时地向身边的人寻求帮助。
别再当那只拼命而孤独的鸭子，偶尔感到疲累都是非常正常的，有自信是好事，但不用为了故作轻松，承受着内心的煎熬。
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