要事业有成就得牺牲睡眠？盖茨也曾这样想　后来却因一件事而改观

你是否曾经好奇过，成功人士一天睡几小时？或听过这么一句话：“生前何必久睡，反正死后必定长眠。”（There will be plenty of time to sleep when you're dead）；或听过成功人士的的生活习惯，都是勤奋的晨起人、很少把时间“浪费”在睡觉上？

微软（Microsoft）创办人比尔．盖茨（Bill Gates）曾经也是信奉“少睡觉”的一员。“我年轻的时候会跟人说，‘我一天只睡 6 小时’，有人就跟我说‘我只睡 5 小时’，还有人跟我说‘我可以整晚都不睡’。”

盖茨说，他那时候觉得，“这些人太厉害了！我得继续努力，”他当时觉得睡觉代表懒惰，但读过一些研究才后知道睡眠对健康的影响，甚至可能一直追朔到青少年时间的睡眠习惯。“睡眠品质是得到阿兹海默症（Alzheimer）、老年痴呆症的预测指标之一。”

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Podcast“盖茨解惑”7 月开播，聊疾病、AI、青少年时期的“叛逆”

7 月 27，盖茨新的 Podcast 节目“盖茨解惑”（Unconfuse Me with Bill Gates）开播，节目中他邀请了他感兴趣的领域专家、朋友，一起谈谈关于某个主题的想法或研究，在频道预告里可听到他聊阿兹海默症、人工智慧（AI）和语言学习、植物肉，也会揭密一些个人的生活和对工作的想法，甚至还谈到青少年时期吸食大麻等过往，聊天范围可说是百无禁忌。

“当你无法解决问题时你会做甚么？”盖茨在频道简介里写道，他解决问题的方式之一，是找聪明的人交谈，帮助他理解某个不熟悉的领域，这成为他开设“盖茨解惑”的契机。

曾为了“睡得少”自豪，因家人患阿兹海默症开始重视睡眠

第一集邀的是演过《40 处男》（The 40-Year-Old Virgin）、《好孕临门》（Knocked Up）的喜剧演员薛夫洛根（Seth Rogen）和他的妻子罗伦．米勒．罗根（Lauren Miller Rogen），谈脑部疾病阿兹海默症，接着谈到了睡眠习惯、酒精、大麻。

盖茨的父亲在 2020 年因为阿兹海默症过世，罗伦的祖父母、母亲都患有阿兹海默症，洛根夫妻在 2012 年成立了“欢乐慈善”（Hilarity for Charity）基金会，协助阿兹海默症的家庭一起面对治疗过程，希望借由各种活动让更多年轻人认识阿兹海默症，建立应对的心理准备。

盖茨和洛根也谈到大脑保健、良好睡眠对罹病的影响，聊到年轻的时候会和别人“睡眠竞赛”，比谁睡得少，代表谁更勤奋努力，后来才发现这是错误观念，之后他还在节目中探讨酒精、大麻对大脑的影响。“我们高中同一年级大约有 105 人，只有 3、4 个人没有抽过大麻，”盖茨坦承，当时大家把抽大麻认为是一件“嘿！我像个成年人、可以破坏规则、很酷”的事。

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AI 无法取代老师，也别因为 AI 的强大而停止学习

第二集则邀请到可汗学院（Khan Academy）创办人萨尔曼．可汗（Salman Khan），谈 AI 时代下，如何让 AI 辅助教学。可汗学院是非营利教育组织，透过网络提供超过 36 种语言的免费教材，包含数学、历史、科学、天文、经济、美术、医疗卫生、电脑科学等课程，在 YouTube 上有 8399 部影片、796 万位订阅者。

可汗过去 6 个月在微软投资的美国人工智慧实验室 Open AI，用 ChatGPT 打造了一款整合学院资源的 AI 助教“Khanmigo”，透过 ChatBot（聊天机器人）的互动形式，提供学生、老师、家长教学指引，或帮老师制定课程大纲。但可汗和盖茨强调，AI 不太可能很快取代老师，但可以让老师的生活更轻松。

当 AI 的能力更强大，人们未来能做甚么？学生是否还需要学习？盖茨提出他的看法，虽然 AI 让未来的就业市场将更难预测，但他认为仍应保持正面的学习心态，“我不认为学生应该觉得需要学得更少，就像我不会说我们不需要学乘法，因为电脑的乘法做太好了。观察我们将如何调整和适应就业市场的需求变化，会是非常吸引人的事。”

盖茨给年轻人的建议是，“如果你学到足够多的知识，并发现一些让你特别着迷的东西，那就太好了。例如我对电脑科学有兴趣，并仍然认为，我们需要帮助 AI 变得更好。”盖茨表示，他很希望看见更多聪明有热情的人投入医疗、气候研究，甚至政治领域（虽然这不怎么吸引年轻人），“我们需要有科学素养的新一代，帮我们跨越我们这个世代的歧见。”

如果能轻松学习一门科目，最想学中文“想帮助美国和中国相处”

节目最后，他们分别谈论遇过最喜欢的老师，以及希望学习的科目。盖茨说他在 8 年级的时候遇过一位数学老师，说他怎么这么懒惰？认为他本来可以做得很好，有点浪费自己的潜力。由于盖茨认为学校里的学习不太有趣，这位老师便给他一些其他的书来读，让他获益良多，并改变了对教育的看法，“我以前有一种观点，认为你投入的努力越少，你就越酷。”

“如果你可以许愿，不需努力学习就能掌握一门科目，你会选择哪一科目？”可汗问盖茨，“说起来有点羞愧，尽管我了解这些电脑语言，也修过拉丁语和希腊语课，但其实除了英语以外，我不会说任何其他语言。”盖茨说，如果能够轻松学习，“我可能会选择中文，因为我认为，帮助中国和美国相处是相当重要的。”

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