进步｜只懂否定自己？这5条问题 成功人士的答案绝对与你不同
遇到困难或挑战时，你是否偶尔也会冒出“我一定不行”的想法？根据史丹佛大学心理学教授卡萝 · 杜维克（Carol Dweck）研究发现，认定自己做不到的心态，可能让你真的停滞不前。相反地，相信努力与专注，也就是拥有“成长心态”的人，能够努力不懈、持续进步。心态与能力的关系是甚么？努力真的能改变所有事情吗？
想培养成长心态，不妨了解一下这5件事：（按图了解）
1. 心态是与生俱来的特质，无法改变？
杜维克的著作《心态致胜》指出，光是知道能力可以靠学习而得，就能够让你用新的方式去思考、行动。史丹佛心理学教授曾实验，当你觉得失败、被贴上负面标签，或者要为某件事情付出很多心力感到气馁时，阅读有关靠着一己努力，而非天赋才华发展出优异技能的文章，就能够让实验对象更勇于接受挑战。只要改变心态，就会影响你是否愿意迈开新的步伐。
2. 成长心态表示凡事都要胜过别人、取得第一？
成长心态谈的是个人成长，不是赢过别人，是让你在面临困境时，不被挫折打倒、依然喜爱这项事情。许多具备成长心态的人，甚至没有打算要成为“第一”，只是替自己认为值得投入的事努力以赴，最终达到优异境界，成功，只是随之而来的成果，而非预设目标。换句话说，不是为了成功才做，而是因为这件事情本身就有价值，所以努力去做。
3. 成长心态代表只要练习，就一定会进步？
任何人在任何领域都可以进步，但是得用对方法。《刻意练习》指出，一般人会认为，有 20 年开车经验的人，必定胜过只有 5 年经验的驾驶；教书25年的老师必定比只有 5 年教书经历的更专业。事实上，研究显示，一个人的表现一旦到达“可接受”的程度，再多“重复”练习，也不会进步。从熟练到精通，关乎是否运用“正确方法”练习。
4. 做一件事情失败，表示我不够努力？
没有人能不努力就获得成功，然而决定成功的因素，也不是只有努力。《心态致胜》表示，每个人的资源与机会不同，强调努力，不代表没有其他决定成功的因素，例如金钱、人脉、教育程度等。但是太过依赖环境或者天赋，就会被这些因素局限。你对自己的观点，将影响你有没有办法创造更多可能、是否能在人生道路上持续前进。
5. 面对我讨厌的事情，一定要改变吗？
努力能改变现况，不表示你需要改变一切，尤其是无伤大雅的喜好。杜维克在《心态致胜》中分享，某次她坐上一台计程车，司机不喜欢听歌剧，他却为了迎合父亲的喜好，多年来强迫自己听唱片、读乐谱，但全都无效。当对别人与自己不会造成伤害时，可以适时接受自己对某些领域就是提不起劲，自行判断，决定在哪些领域做出改变是值得的。
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