周末补眠还是浑身觉累？ 10大“醒着休息”建议比继续昏睡更有效
今日，忙碌已成为荣誉的奖章，但我们也因此感到精疲力竭。诸多研究已清楚显示睡眠不足有何影响，但“休息”获得的关注尚不足与睡眠相提并论。如今已有证据显示，花时间放轻松有助我们做出更妥善的决定、降低忧郁沮丧的风险、强化记忆力。我们应该开始认真将休息视为一种自我照护的方法，把休息当成必需品，《休息的艺术》一书帮助我们搞清楚怎么去做。
【上床】、【上班】、【下班】，相信这三个“动词”，应该是多数现代人每天都会出现的三个行动，也代表着三个时段，而这三个“动词”分别都是这三个时段的启动点。怎么说呢？我们会告诉自己要“上床”，启动睡觉的八个小时；我们会告诉自己要“上班”。启动工作的八个小时；我们会告诉自己要“下班”，启动下班后的八个小时。这三个时段其实时间上应该是要平均分配，但是忙碌的现代人（我相信各位读者也是如此），可能都无法这样分配吧。
但大家有没有发现甚么地方怪怪的？
上床了，“睡觉”八小时；
上班了，“工作”八小时；
下班了，“？？”八小时。
这个“？？”，我们应该会用来做甚么呢？每个人不一样，这就是忙碌现代人的问题所在了。这个时间应该至少不是上班时段，但是很多人拿来加班工作；这个时间也还不是睡觉时段，但有些疲累的人们拿来补眠。所以这个时间不是睡觉，代表是要我们“好好醒着”；这个时间不是工作，代表要我们“好好生活”。好好醒着并且好好生活──这，就正好就是“休息”了，也是《休息的艺术》这本书的出发点及关键核心。
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挥别心累，快速充电，你需要真正的放松休息！
《休息的艺术》借鉴了克劳蒂亚．哈蒙德所作的“休息测试”（The Rest Test）突破性研究，这是一项有史以来针对休息所进行的规模最大之全球性调查，对象包括了来自135个城市的18000人，是英国广播公司广播四台（BBC Radio 4）与惠康博物馆（Wellcome Collection）合作的计划。尽管休息的定义因人而异，倘若我们都能参考众人的回复，找出一纸个人专属的处方笺，那么我们的休息便不会仅是“睡觉”，而是真正能让我们感到处于舒适的放松状态中。
休息是我们放松、平静心智、让身体养精蓄锐的方法。你获得多少休息，与你所感受到的健康与幸福感有直接的关联性。休息是一种艺术，尽管如何最充分休息取决于个人的偏好与选择，《休息的艺术》透过“休息测试”针对休息进行的全球性的大规模调查，整理出10大休息建议，除了符合现今人们的性格，也非常切中现代社会的节奏，也让我们对于休息有正面的看待、正向的期待，以及更好的准备。
上床了，好好睡觉吧！
上班了，好好工作吧！
休息了，好好生活吧！
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推荐给现代人的10大休息建议：
1 阅读
2 徜徉大自然
3 独处
4 听音乐
5 甚么事也不做
6 充足步行
7 泡个舒服的热水澡
8 做白日梦
9 看电视
10 静观
延伸阅读：
【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：睡好睡满还是累？挥别心累，快速充电的10大休息建议】