“天生不擅长”是借口！打破3大迷思别把努力用错方向｜自我管理

吉姆・快克（Jim Kwik）5 岁大脑受创，学习能力受了影响，一页书可能一整天也读不完。即使如此，快克依旧没放弃学习，甚至为了赶上进度而熬夜看书。直到某一天，他被发现昏倒在家中。

要改掉的3种错误观念，重新认识自己的可能性。（点击下图）

住院期间，他偶然注意到护士手上的马克杯，上面印着一句话：“问题无法被相同水准的提问解决。”这让快克醒悟，自己一直以来都问错了问题，关键不在“该怎么解决学习障碍”，而是“该怎么学比较快”。

出院之后，他第一件事就是去图书馆，找“学习如何学习”的书。这些书数量之多，让快克疑惑，为甚么没有开设一门“如何学习”课？所以，他开始研究学习法，逐渐地，从 30 天看一本书，到一个月看 30 本书。现在，快克成为学习领域的世界级专家，《脑力全开》就是他的学习方法论。

迷思一：“我天生不擅长…”

快克指出，许多人学不好，不是因为没有天分，而是心态不正确。比如说，最常见的迷思是“我天生不擅长…”但这句话只是不想努力的借口，《心态致胜》指出，这是定型心态（Fixed mindset），把坏结果怪罪于天赋，自己就不用流血流汗；与之相对的是成长心态（Growth mindset），认为每一次失败都是学习，从而愈错愈聪明。

迷思二：“人的大脑只开发了10%”

另一个有趣的迷思则是“人的大脑只开发了 10%”，从 10 年前的《药命效应》、5 年前的《露西》到最近的《黑镜》都出现过类似的台词，宣传“人隐藏了庞大的潜能，但有一个锁把它关起来”，但这其实是错误观念。

神经科学家大卫．伊格曼（David Eagleman）指出，人其实已经使用 100% 的大脑。加拿大西门菲莎大学（Simon Fraser University）研究显示，头脑有一种名为“突触修剪（synaptic pruning）”的流程，只要人没有使用某一部份的大脑，就会发生大区域的头脑退化；但从研究结果看来，除非生病，否则并未有这种现象。

迷思三：“知识就是力量”

最后一个谎言是，“知识就是力量”，它其实被断章取义了，原文是“知识的目的是力量；使用定理是为了架构问题；最后，所有的推测是在执行某个行动或要做的事。”这句话的意思是，知识必须用来执行某个行动，才能变成力量。所以，书读很多没有用，还要运用书的内容，知识才可能垫高你的职涯。

提升学习动力：符合3标准，学习不再半途而废

学习的第二步，是坚持到底。快克表示，许多人学不会，不是因为所学的技能很困难，而是中途放弃。

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不想中途放弃，就要确保欲学习的事物或达成的目标，符合以下 3 种标准。符合愈多项，学习动力愈高：

区分学习目的和目标

想要自己拥有足够的“热情”，支撑到最后一刻，首先要确保，学习的目的是什么？比如说，想要一年读100本书，但这其实是目标，不是目的；你得进一步询问，为什么想一年读100本书呢？答案可能是增广见闻，这才是目的。而想达成这个目的，有许多方法，读书是一种、出国是另一种。想当然，出国比读书更容易坚持到底。

目的符合身分认同：

史丹佛大学（Stanford University）研究两组学生，第一组询问：“下一周是总统大选，你会回去投票吗？”第二组则问：“你觉得自己是合格的公民吗？”等到下一周总统大选结束，第二组的投票率比第一组多16%，因为人会做出符合身份认同的行为。换言之，如果你自认是爱书人，养成读书习惯就简单许多。

挖出真正的价值观：

快克曾询问一位客户，哪些事物是人生中最重要的？对方排在首位的是“家”。然而，家不是一个价值，所以快克进一步挖掘，为什么家重要？对方说，因为家人的“爱”，让他努力的一切都有价值，“爱”才是价值。

两者的差异在于，把家作为价值观，你可能去学装潢，结果学到一半发现，好像哪里怪怪的而放弃；了解爱才是真正重要的，你可能会去学煮菜，只要想到家人吃得很满足的表情，就有学习下去的动力。

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用对学习方法：善用2种技巧，读书、练习都高效

有了正确心态，以及满满动力，学习方法才有用武之地。

如果是要阅读或语言学习，快克推荐“番茄钟工作法”，指每读 25 分钟，就休息 5 分钟，这会让两个心理学效应发挥作用，分别是初始效应（primacy effect）以及时近效应（Recency Effect）。

技巧一：刻意练习

初始效应指人对一件事刚开始的印象最深刻；时近效应则是一件事快要结束时，人会的记忆最清晰。打个比方，一次读 25 分钟，能记住前 5 分钟和后 5 分钟的内容，读 4 小时书，则可以记得 8 乘以 10 （5 + 5），共 80 分钟的内容；如果是一次读 4 小时的书，可能只会记得前、后 10～20 分钟在干麻，学习效率增加 2～4 倍。

倘若要学习某一项技能，像是网球、钢琴，快克建议运用“刻意练习”，指把运动拆成几个动作或步骤，并分别设定有挑战的目标、分别练习，进步速度就会飞快。

技巧二：交错

快克还补充另一个技巧“交错”。它的概念来自“主场优势”，就是比赛时，团队在自己平时练习的场地表现会比较好，去别人的地盘表现较差，因为练习成果会受学习环境的限制，所以想要表现一致，就要适时的切换练习情境。

举例来说，平时都在台北的体育场练习慢跑，跑道材质是橡胶。下一次练习时，可以尝试替换其中一个条件，像是高雄、人行道、或沙地。由于情境不同，慢跑时间可能会变差，此时只要跑回原本的成绩，能力就会进步。经常更换不同学习情境，久而久之，就算到了陌生场地，也能发挥出一样实力。

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快克这本书，算是一套完整、有系统的学习方法论，虽然汇整了《刻意练习》《心态致胜》《心流》等畅销书的做法，所以有些内容看起来似曾相似。不过，如果你缺乏自己的学习地图，这本书绝对能一次满足你的所有需要，帮你脑力全开。

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