【減肥】無需節食、計算卡路里 即睇「16:8斷食法」飲食建議
撰文： MoneySmart
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不少人因为工作忙碌，减肥方法都会以节食为主。
但近年流行一种名为“16：8饮食法”的断食法，方法就是在一日24小时内，16小时不进食，其余8小时就可以正常进食，不用节食，这一点吸引不少打工仔／OL跃跃欲试。
3個月減重3%降血壓
近年「16：8飲食法」大受歡迎，荷里活影星 Hugh Jackman、Jennifer Aniston，也以此維持健美體態。據美國伊利諾伊大學研究顯示，一群肥胖人士經過12星期的「16：8飲食法」後，體重成功減去3%，血壓亦有降低。
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先問醫生意見
在16小時的斷食內，大家可多喝水，或無添加糖的茶及咖啡補充水份，減低飢餓感。有些人在斷食時，或會不適，出現飢餓、無力、暈眩。不過，當大家適應後，情況也會消失。
為確保安全，開始前，大家宜諮詢家庭醫生。如過去有飲食失調、血壓過低，更應該加倍小心。
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