返工冇动力　愈做愈讨厌　自救方法：为工作增添“诱惑”？

不想处理文件，不想做运动……每个打工仔都有自己不想做的事。有时候，你可以用理性来说服自己，但更多时候，却是凭借惰性来做决定……想扭转这局面？有教授近日就提出一个方法，就是要把讨厌的工作变得“又爱又恨”。

如何把工作变得又爱又恨？例如你在享受修甲时要回复旧的电邮，或是约一个经常有工作往来，但与你关系不太好的同事，到一所你喜欢的餐厅吃饭。简单来说，便是把讨厌的工作与喜欢的事同时间做，让自己有诱因去完成一直在拖延的事，科学家称这为“捆绑诱惑”（Tempting bundling）。

与奖励或惩罚式的方法不同，“捆绑诱惑”的过程并没有先后次序，因为两者是同时进行的。为了测试这诱因的潜力，在美国研究行为学的教授Katherine Milkman便进行了一项实验：一组人只可以在健身时聆听有声读物，另一组人则在任何时候都可以听，结果发现，前者比后者的运动率高出5成。虽然这诱因会随时间而递减，不过最后有超过6成人是愿意为继续听取只在健身时才能听到的有声读物而选择付费，证明这种捆绑诱惑的策略是有一定成效。

其实，这种心态其实已无形间在应用，例如网络上不时会看到“雪糕瑜伽班”等，利用大家喜欢吃雪糕的心态，一边吃一边做运动。Milkman指，关键是去找一样可让你将喜欢与讨厌事情同时进行的方法，并且在进行期间不能太分散注意力，这将会令自己有多一点动力去处理“hate爆”的事情。

（资料来源：BBC）