拿度退役｜比赛从不发脾气丢拍有原因！重温“泥地王”5大金句

西班牙网球巨星拿度（Rafael Nadal）宣布将在 11 月代表西班牙打完台维斯杯决赛后退役，结束 23 年的职业网球生涯（编：拿度已于11月19日在台维斯杯八强落败，正式告别网坛）。
他是公认的“泥地王”，拿下史上最多的 14 座法国网球公开赛（French Open）男单冠军，以及史上次多的 22 座大满贯男单冠军，仅次于祖高域（Novak Djokovic）。

“我这几年打得比较辛苦，考虑了一段时间，才下了这个艰难的决定。”拿度在退休声明提到，任何事情都有始有终，是时候宣布，结束这个超乎想像、且成功的职业网球生涯。

拿度的网球是由叔叔托尼．拿度（Toni Nadal）一手带大，叔叔以严格的训练风格闻名，像是拿度其实是右撇子，但为了要让双手反拍的威力更大（可以以右手辅助），叔叔让拿度改以左手持拍。同时，他更灌输许多价值观，例如坚持、耐心、谦逊。

即睇拿度职业网球生涯5大金句，看看他的成功与坚毅是怎样得来！（按图了解，内附拿度职业生涯最后一役精彩相集）

我不需要完美的球拍或最佳的条件，因为真实比赛的情况往往不完美。（I didn’t need a perfect racket or the best conditions because, in real competition, conditions are rarely perfect.）

拿度 2020 年受访时指出，在叔叔的指导下，他很早就知道，自己不需要完美的球拍或最佳的条件，因为真实比赛的情况往往不完美。他在自传《Rafa: My Story》提到，以前训练时，他常常刻意使用旧网球、旧球拍，因为这样会增加控球难度。

拿度还小时，有一次在比赛的休息时间，他希望叔叔能帮忙撑阳伞遮阳，叔叔回绝并提醒他：“网球是一项孤独的运动。”即使拿度赢得比赛，也不会轻易赞美他，反而更关注比赛中的不足。

拿度 23 年生涯从未摔拍，展现冷静与自律精神

摔拍对我来说没有意义，因为问题不在于球拍，而在于我自己。（Throwing my racket doesn’t make sense to me, because the problem is not the racket, it’s myself.）

网球赛场上，有一个常见景象是当选手表现不佳时，可能因情绪不稳而摔拍，甚至有人会把球拍摔烂。根据 Tennis.com 研究统计，以网球男单三巨头来说，祖高域（Novak Djokovic）曾摔拍 62 次，费达拿（Roger Federer）曾摔拍 5 次，而拿度的摔拍次数是 0 次，这反映了他的冷静、自律性格。

拿度说，自己从来不摔拍，是因为他认为摔拍是不尊重观众、教练与家人。也就是说，比赛中的情绪控制，是体现自律的一部分，他也相信，在挫折中保持冷静，才能成长。

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我在整个职业生涯中，学会了享受痛苦。（I learned during all my career to enjoy suffering.）

拿度的著名事迹，是他在网球生涯中遭遇大大小小的伤病，像是 2005 年，就因脚伤错过赛事，2009 年因膝盖肌腱炎，无法卫冕温布顿网球公开赛。他的左脚患有一种名为“穆勒-魏斯症候群”（Muller-Weiss syndrome）的罕见疾病，导致足部慢性疼痛。同时，他也因腹部伤势、髋部屈肌撕裂，在 2021、2022 年多次退出重要赛事。

不过，拿度数次克服伤痛，在伤愈复出后，拿到大满贯单打冠军。像是 2009 年，他虽因伤错过温网，隔年马上赢得法网、温网、美网等 3 项大满贯赛事冠军。拿度说过，他从未停止训练，但要有足够的时间去达到他期望的水准。他经常强调，自己并不奢求乐观，而是要务实地努力，以能够重新竞争为目标，并保持一种“日复一日”的心态来面对身体的限制。

当然，伤病也对他的心理带来挑战。拿度在选择是否接受髋关节手术时提过，“如果我不想继续打网球，就不需要手术。”这也反映出他对伤病的观念，他愿意尝试一切可能的手段，只为了回归赛场。

保持热情、快乐，拿第一名仍追求成长

即使我已经达到巅峰，我还是觉得自己可以进步。（Even if I have already peaked, I have to believe I can improve.）

拿度多次讲过这句话，反映出他无论在职业生涯中取得多少成就，都保持着学习和成长的心态，并以不断追求进步来激励自己。举例来说，早期的拿度以强力的上旋正手和快速的移动能力闻名，但他的反手相对弱势，为了克服这个弱点，2017 年拿度与团队决定调整拍面大小，使他在击球时更具控制力，能在对抗中提高准确性，并减少对膝盖的负担，当年他也拿到法网冠军。

我一直认为最重要的是快乐，享受你正在做的事情，保持心态上的新鲜感。（I always had the theory that the most important thing is be happy, enjoy what are you doing, and be fresh mentally.）

拿度多次提到，快乐与心态平衡的重要性，这是他能够应对压力和挑战的关键。他也说过，越艰难的比赛，越使他满足。拿度觉得网球是一个可以不断超越自我的平台，这种持续进步的快乐，是他热爱这项运动的原因。

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