减肥｜6大天然食物：促进身体代谢、燃脂度高 轻松养出不易胖体质

【减肥方法/高营养食物】减肥作为女生一生的战争，想要轻松不长胖，除了要有自律心去规限自己的饮食、搭配运动外，还有什么减肥方法、减肥食疗能够长期跟从的呢？想要瘦得健康又安全，当然不一定要每餐白烚蔬菜、白烚鸡蛋、白烚鸡胸餐单才有效。

台湾营养师 宜婷就分享了6大天然食物，可谓“超级燃脂食物”，能够帮助改善体质、能量代谢，十分合适想要轻松养出不易胖体质的女生！

天然减肥食物：1. 咖啡

咖啡可算是每个OL女生的命根，一杯就能够促进新陈代谢、提神，不过想要发挥咖啡最大的减肥功效，除了不加糖、奶外，亦可以在运动锻炼前的半小时到1小时前喝黑咖啡，就能够提升燃脂、脂肪利用的功率。​

天然减肥食物：2. 藻类

藻类营养价值丰富，含有褐藻糖胶、叶绿素、藻褐素、水溶性膳食纤维等营养成分。大家可以多吃紫菜、发菜、海带芽、海带、冈村枝管藻（水云）等藻类，能够帮助调节血糖、血脂，亦可以吸附饮食内的多余油脂、促进肠道蠕动，排放肠道内囤积的废物。​

天然减肥食物：3. 三文鱼

三文鱼作为含有丰富omega-3、不饱和脂肪酸的白肉，是件高蛋白质、好油脂的食物选择，能够帮助燃脂、帮助抗氧化、减少身体发炎，适量补充健康油脂才能更好的增肌减脂。​

天然减肥食物：4. 辣椒

有研究指出辣椒内的辣椒素，能够提高运动表现、促进身体代谢脂肪的速度、抑制食欲，增加饱足感，从而达到变瘦的效果。不过宜婷提醒大家，辣椒素比较刺激，如果肠胃道敏感则要注意不要过量摄取，避免燃脂不成，反而对身体造成负担。

​天然减肥食物：5. 乳酪

一提到减肥，不少女生都会联想起乳酪，希腊乳酪（Greek Yogurt）好处多多，能够促进身体代谢、帮助肠道减少坏菌、增加好菌，达到减肥功用。

​天然减肥食物：6. 苹果醋

苹果醋经常被人大赞减肥功效，因为苹果醋当中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸、果胶与酵素等成分，可以激活身体中的消化酶数量，从而帮助分解及消化胃中的食物，更可以增加胰岛素敏感性的效用，令身体转变成容易燃脂的状态，减肥就自然事半功倍。