冬至2023｜中医认可暖身养颜养生方法 女生必做：浸浴/泡脚/艾灸

【冬至养生/冬至护理】来到12月尾末，除了代表即将踏入新一年，亦是代表天气下降的时候。最近寒风连连，容易不小心受凉、病倒，大家亦要注意保暖，加强保湿与护理，以免皮肤干燥刺痛。除了护肤保养上要替换，大家亦可以因应天气而进行养生保健，令身体循环变好，加强血色与精神。而根据中医角度而言，节气转变亦伴随相应的养生方法：“春夏养阳，秋冬养阴”。

《01女生》特意邀请道德善堂注册中医师、香港浸会大学中医学硕士兼北京中医药大学中医学学士 洪慧雯医师，分享冬至养生、调理身体的秘诀。洪医师指冬至到来，天干气燥、温度下降，大家要多保护体内的阳气，注意保暖，避免受寒。除了可以要适当的新增衣物：例如围巾、帽子、厚袜等，不要过度挨夜、饮食上适当的进补，更可以利用汤水补身保养。另外，洪医师亦分享了3大养颜养生方法，以助女生摆脱手脚塞冷、驱寒的作用。

冬至养生护理：1. 天灸

天灸为中医的传统疗法之一，指一年中的特定日子：“三伏天”、“三九天”等，以大辛大热之中药混合姜汁制作成药膏，再选用对应相关疾病的穴位进行中药穴位贴敷，从而达到补虚温阳、调理体质之作用。

而冬至正好是天气极寒之日，根据中医角度，此时阴极阳生，正是进行天灸的好时机，能够以此增强免疫力。天灸十分适合虚寒型女生们，解决敏感、肠胃不适、经痛等问题。

冬至养生护理：2. 艾灸

若然错过天灸的特定日子，大家亦可以选择针灸、艾灸等方法。艾灸透过燃烧，产生温热及药物的作用，能够温经通络、行气活血、消肿散结及祛湿除寒。若针灸及艾灸与肺脾肾相关的穴位，能够达到助阳扶正、抵抗外来病气的作用。洪医师更指艾灸时，可针对关元穴（脐下三寸）以及补脾胃之足三里穴（犊鼻下3寸，胫骨前缘外一横指处）等，更有补虚益肾、改善手脚冰冷，达至抗衰老功效！

冬至养生护理：3. 浸浴、泡脚

天气寒冷，不想四处走动的话，洪医师亦分享了居家可做的养颜养生秘诀！洪医师指气温下降，寒冷的天气特别影响下肢血液循环，女生们能够在晚上时分，以温热水浸至小腿肚大约15至20分钟，借此达到驱寒的作用。另外，若将艾草、红花、生姜等温热材料，以纱布袋装起并煮沸，再加以泡脚或浸浴，驱寒暖身的效果更佳！

资料来源：德善堂注册中医师 香港浸会大学中医学硕士兼北京中医药大学中医学学士 洪慧雯医师