Sweet Home3｜42岁李施昤成新一代打女？5大身材秘诀练成肌肉女神

【Sweet Home/甜蜜家园/李施昤】《Sweet Home》第三季已在7月19日全面上架，有留意之前两季的粉丝更是必不错过！作为韩国人气漫改剧集Netflix 与漫画改编的真人剧集，《Sweet Home》三季以来的剧情都相当紧凑，当中出演原创角色前消防员“徐伊景”的李施昤（李是英），更是引来不少赞佩，在最终季中更成关键要角。

李施昤的亮眼举动不单单因为《Sweet Home》三季中有血有泪的演出，更因为她为了《Sweet Home》将体脂大幅下减，露出为人惊讶的背肌、肌肉线条，她更在社交平台上透露为了剧集达到最佳效果，体脂更减至只有8%的秘诀；难怪被韩国网民大赞敬业的“肌肉女王”！

李施昤5大身材秘诀：1. 拳击

不少人对于李施昤的幕前形象，应该是《流星花园》中的可爱女生“吴旼芝”或是近年Instagram、YouTube上的搞笑影片的李施昤，不过其实李施昤在2010年因拍剧接触到拳击，其后对拳击产生浓厚兴趣，更一直投入训练，直到2013年转职为职员拳击手，更一度争取2016年奥运女子国家队队员资格，后来因伤隐退。

虽然有过右肩膀的伤患，但仍无阻李施昤对拳击、运动的热爱，她仍会坚持每天有最少2小时的拳击训练，以此训练自己的耐力、体能。

李施昤5大身材秘诀：2. 重训

除了拳击训练外，为了加强肌肉线条，李施昤更会在健身房中进行重训。为了加强在《Sweet Home》中的效果，她更在6个月前密集训练，就算不在拍摄期间、工作繁忙间亦会徒手锻炼：利用弹力绳进行手臂、腹肌、背肌的训练，令她的肌肉长期得到刺激，从而维持结实。

李施昤5大身材秘诀：3. 登山

高强度训练运动外，李施昤亦不时进行长时间的带氧训练，每星期都会带同儿子一同登山。9月，李施昤亦与朋友一同成功挑战登上世界第十高峰的喜马拉雅山脉山，亦在YouTube 上分享自己的登山心得。登山不单可以训练腿部肌、改善心肺换气功能并提高全身各器官的新陈代谢水平！

李施昤5大身材秘诀：4. 生活概念

一提及体重管理、增肌减脂，不少人都会认为是需要饮食控制、节食等，但李施昤却在节目中指出节食只能达至短期效用，她自己会偏向先增重再减脂，另外亦会将运动变成日常必做事项之一，这样才能够长远。

李施昤5大身材秘诀：5. 饮食

对于运动需求大的李施昤而言，饮食亦是一大重要事项，她曾在节目中分享道，自己会偏向选择原形食物，重视蛋白质摄取，主要以肉类、蛋类及坚果等作主餐食物。