上班族月经失调/生暗疮是疲劳过度警号　6招自测症状正视身心健康

工作过劳/超时工作｜都市人长期处于高压之下，加上平日工作繁忙，亦没有时间好好调整身心，结果将疲劳不断累积。或许大家会认为只需要休息多一点就可能解决疲劳问题，其实“疲劳过度”影响深远，严重的话可导致猝死！健康医聊团队healthtalkhk最近分享了疲劳过度的六项症状，大家不妨自测一下，提醒自己及身边人及早正视问题，适当地预留时间休息，爱锡自己身体才可走更远！

香港人以勤劳见称，工时过长已是生活常态。工联会在6月发表调查显示，有近85%受访者属于过劳，更有逾三成出现记忆力及专注力下降，亦有七成人需要加班。“疲劳过度”对心理及生理都造成负面影响，严重的话更可能猝死。

因此，好好留意自己的身体情况，适时休息，尤其重要。那到底怎样才算“过度疲劳”？健康医聊团队healthtalkhk近日发文，并整合出专家指出“疲劳过度”的六项症状，大家是时候自测！

6项症状检视疲劳过度

疲劳过度症状1｜专注力及记忆力下降

长时间精神紧绷，用脑过度，思考能力、专注力、记忆力、认知能力等都会变差。例如：心算越来越慢、常常忘东忘西。长久下去，更可能影响上学及工作表现。

疲劳过度症状2｜身体出现各种疼痛

心理压力大时，血压、心跳、肾上腺素升高，加速循环系统的运转，而肌肉也会处于紧张状态。正如一台电脑，长期高度使用，便容易消耗，同样地，过劳的身体不免会出现各种痛症，例如喉咙痛、肩颈酸痛、关节肿痛、腰痛等等。

疲劳过度症状3｜消化系统异常

焦虑情绪会影响胃部及肠道健康，有些人可能出现“胃焦虑”或“胃敏感”的情况，继而引发消化不良，肠道蠕动减慢，导致食欲不振、便秘等情形。不只引起食物堆积肠胃令食物发酵的酸臭味从口涌出，亦会影响营运吸收。

疲劳过度症状4｜易长青春痘及其他皮肤问题

精神压力会影响免疫系统，免疫能力下降时身体将不时出现炎症，加上工时长压缩睡眠时间，面上便容易长出痘痘，又或是出现如湿疹的皮肤问题。

疲劳过度症状5｜有胸闷、胸口痛问题

心理压力大，部分人会感到胸口闷，呼吸不畅顺。也有人因情绪紧张不安而失眠，造成自律神经失调，出现心口痛。除此之外，过度疲劳的人罹患心血管疾病的风险增加，因此胸闷、胸口痛有可能是心脏病的征兆，需多加注意。

疲劳过度症状6｜月经失调

过劳之下，多数睡眠不足、睡眠品质不佳，而且容易积聚负面情绪，因而影响荷尔蒙分泌，造成月经不调。在中医角度而言，长时间的劳累损害肾气，思虑太多伤害脾气，影响冲脉和任脉两条经络的气血，便会出现月经失调。

医生建议，一旦发现以上症状，请放慢脚步，给自己多一点休息时间。同时，应保持充足睡眠，并养成三餐定时的饮食习惯，还要有固定的运动习惯，多伸展紧绷的肌肉。也请不要忘记定期身体检查，及早发现，及早医治。

(资料来源：文章获健康医聊团队healthtalkhk授权转载。)