西柚减肥法10天瘦3公斤？台医分享6易瘦蔬果水果助去水肿、减肥

【减肥/减肥方法】减肥的确是女生终生事业，网络上有许多流传的减肥运动、减肥食谱、减肥方法，到底应该用上什么减肥方法才能看到减肥成效呢？夏天步伐渐近，要穿上小背心、露腰上衣等，总不能让身上的肥肉尽露人前吧。想将肥肉击退，不妨参考台湾医师们所分享的 “蔬果减肥法”吧！

正所谓减肥七分靠饮食，三分靠运动，而近日台湾健康节目《健康2.0》中邀请了一众医师嘉宾：前台大美容医学医师苏宗柏、营养师刘怡里以及减肥专科医师周健存等人探讨减肥方法，更对女星同款的“蔬果减肥法”进行分析，如果想轻松去水肿、减肥的女生，不妨一起了解吧！

“蔬果减肥法”成效分析 3款明星同款减肥餐单

网络流传著不少女星餐单，除了有排毒餐单，另外亦有减肥餐单，当中“蔬果减肥法”亦是不少人快速减肥时会尝试的。节目中则以陈乔恩的10天“西柚减肥餐单”、朴信惠的“蔬果减肥餐单”以及日本大热的“高丽菜减肥餐单”作成效分析。

对于陈乔恩的12天“西柚减肥餐单”，做法则是首10天的三餐中都包含半颗西柚，再搭配蛋白质、蔬菜、蛋类一起食用，然后再休息两天，而这个餐单声称可以在10天瘦3公斤。营养师刘怡里指这个方法可行在于控制好热量，西柚亦能够作为脂肪的燃助剂，不过大家记紧不要长期进行，因为要考虑到营养均衡，蔬菜方面最好不定时更换。

而朴信惠的“蔬果减肥餐单”，做法则是每餐当中都要搭配到青瓜，另外当肚饿的时候，不要吃零食，要多吃蕃茄；餐单配合6点后不吃晚餐的话，声称可以在1个月内瘦10公斤！营养师 刘怡里指这个方法可行在于青瓜的热量低又含有高水分，加上蕃茄使人更容易有饱足感，如果大家在减重期间嘴馋，这个方法的确可以一试。

日本大热的“高丽菜减肥餐单”，不少日本艺人都靠它减磅，例如星野源、上户彩、苍井优等。这个“高丽菜减肥餐单”做法是在饭前吃1/6颗高丽菜，之后再吃蛋白质的食品，最后才吃碳水化合物，这样做声称可以在2星期内瘦6公斤。

营养师刘怡里指这个餐单的关键在乎改变饮食次序，其实将高丽菜换去其他蔬菜亦是可行的，更为重要的是增加饱足感，从而减少食量。

台医分享6种易瘦蔬果水果　轻松去水肿、减肥

对于“蔬果减肥法”，医师指蔬果、水果一定程度上可以达致去水肿、减肥的功效，不过大家要注意的是整天摄取的总热量以及摄取份量，因为水果当中亦含有果糖以及淀粉的成份，摄取过量亦会导致反效果。

而营养师刘怡里亦分享了一个“高纤清肠蔬果汁”，大家可以用这个蔬果汁作为日常早餐或者嘴馋时的选择。

除了“高纤清肠蔬果汁”外，她亦提醒大家小蕃茄的每天摄取量为平均20颗，绿色苦瓜的减肥效果更为佳，医师们分享了6种易瘦蔬果、水果，当中含有丰富维他命B，可以帮助大家身体代谢，轻松去水肿、减肥。