更年期女士患高血压增3倍！陈美龄靠1东西克服家族遗传高血压病史

高血压原因是甚么？高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病 。若血压上升并持续处于高水平 ，便可能会引致严重的健康问题。根据卫生署资料显示，本港高血压的总患病率随年龄增长而持续上升，比例由15-24岁的4.9%，上升至65-84岁的57.4%！

高血压原因

香港卫生防护中心资料显示，高血压一般无症状，患者往往在出现并发症后才发现患病 ，故此高血压常被称为“隐形杀手”，超过90%的高血压个案都无法确定明确的病因 。但一些高危因素让人较易患上高血压，包括：摄取过多盐分、肥胖、静态生活模式、吸烟、饮酒过量、睡眠不足、压力、高血压家族史等。

日本都曾有调查发现，踏入更年期的女士患上高血压增加3倍以上，栗原诊所日本桥院长栗原毅解释，因女士更年期后促进脂肪燃烧的女性荷尔蒙雌激素减少、新陈代谢降低，使内脏脂肪容易增加。当内脏脂肪过多会导致血液难以流动，血压因此上升。若不理会有机会形成心肌梗塞、中风、冠心病、心脏衰竭及慢性肾病，甚至是早逝 。

高血压｜日医：日饮1大匙醋　有效抗血压

香港卫生署建议大众要均衡和低盐的饮食，保持体能活跃及适中体重、戒烟、避免饮酒及处理压力均有助预防高血压。除以上方法外，栗原毅医生建议大众可每日饮用2大匙（30ml）醋，他解释醋有助扩张血管及抑制血压上升。有研究发现，每日饮用1大匙（15ml）醋，持续饮用有效降低收缩压6.5％、舒张压平均8％。

高血压｜“最强妈妈”陈美龄成功抗血压全靠吃“这东西”

除了医生的建议方法外，一众女星内外兼备保养，其中现年67岁“最强妈妈”陈美龄早于90年代红遍港日台，又拥有史丹佛大学教育学博士学位，后来她所写的《50个教育法-我把三个儿子送入了史丹福》亦成为畅销书。虽然陈美龄多年来醉心于工作中，但是她在工作背后仍要抗癌及为高血压家族病史奋战，而她更大方分享多年来维持正常血压指数全靠吃“这东西”！

陈美龄曾表示当步入更年期时，就觉察到自己身体有些轻微变化，如45岁时血压容易上升，50多岁停经后，明明食量跟过往一样，但小腹却容易累积脂肪，使她明显感受到身体的代谢正在下降。

不仅要面对更年期，她当时还要面对乳癌的治疗。体重一旦增加，容易令乳癌复发，而且会引起高血压的问题，所以陈美龄开始坚持每天走路，又会做空气跳绳来维持体重，同一时间亦会注重3大生活习惯以控制自己的血压指数，至今血压仍维持正常。

高血压｜陈美龄3大生活习惯　至今血压一切正常

陈美龄平日会留意吃饭方式，尽量避免进食多盐多油的食物，她表示进食拉面绝对不会把拉面的汤喝完。她会保持良好睡眠品质，一般下午3时后不会饮用茶、咖啡等含有咖啡因的饮料，改喝热水、麦茶；睡前2小时则会泡澡暖身，从而保持良好睡眠质素。最后一点，她为了控制自己的血压指数，饭前都会饮用一大匙醋，预防血压上升外，亦防止脂肪累积。