记者实试5款保健食品：维他命、胶原蛋白 这款服食两周有明显效用

记者实试5款保健食品推荐！保健食品怎么吃？近年健康议题备受关注，不少人就算没有服食保健食品的习惯，前段时间当疫情严重时都总会服上些，例如可以提升免疫力、令病情减轻的维他命C，肠胃保健的益生菌等，相信大家都并不陌生。

保健食品品牌众多，网上推荐亦令人眼花撩乱，今次记者就将5大亲测有效的保健食品公开，分享用后感，其中一款更是服食两周已有明显效用，希望能够帮到你入手合适保健食品！

保健食品分享： 1. DHC 维他命B杂

购买方法：01网购（HK$30）｜Strawberrynet（HK$60）

维他命B对于女生来说好处多多，不论是月经期前后、减重女生或是经常挨夜的女生，维他命B都可以帮到你，因为维他命B可以有助加快身体代谢，稳定神经、有助健脑及消除疲劳。笔者接触维他命B杂已经数年的时间，最主要是想减低疲劳感，服食前后对比最大分别是：需要的睡眠时间会有落差，服食后睡眠大约7小时左右，身体已经会自动准备起床，睡觉质素亦变得较好。而且维他命B杂并不需要每天固定时间服食，亦不会产生依赖性。

对于有人担心服食维他命B杂后尿液变得比较黄，是否有副作用的考虑。其实大家不用过于担心，因为B杂中的维生素B2，含有大量的核黄酸，排出体外溶于水后就会呈现萤光黄色。

保健食品分享： 2. 维他命C

购买方法：01网购（HK$148）｜百佳（HK$140）｜Watsons（HK$85）｜mannings（HK$239）

曾经有新闻报导维他命C被抢购一空的消息，疫情时大家总会用上维他命C作“看家法宝”，相信维他命C的功用大家都相当了解。对于市面上的粉剂、冲剂、片装维他命C，笔者并无特别偏好，最近三个月从粉剂维他命C转用片装维他命C，只因为方便收藏于公司，当有些感冒征兆就能喝上一杯。市面上的维他命C其实大多都大同小异，只是味道、维他命C含量以及甜度任君选择罢了。

大家要注意的是，维他命C每日建议摄取量男女皆不超过2,000mg，摄取过多维他命C可能会导致恶心、呕吐、心灼热、胃部痉挛或头痛等副作用；而且维他命C不建议作为长期食用之用，也可能导致较严重的副作用，包含肾结石及严重腹泻等。

保健食品分享： 3. California Gold Nutrition 胶原蛋白

购买方法：iHerb（HK$128）

女生的终生任务将外观每一细节都照顾好，除了体重管理，皮肤管理亦十分重要。而随著年龄增长，皮肤的胶原蛋白亦会加快流失，特别从25岁开始胶原蛋白亦会以每年1%速度流失，皮肤缺陷亦随之增加，例如苹果肌不再饱满、五官不再紧致、细纹、法令纹亦相继出现。

若果想对抗初老，除了上美容院、转用抗老紧致护肤品外，补充胶原蛋白亦会是一个相当实惠的方法，这款 California Gold Nutrition CollagenUP以水解鱼胶原蛋白肽、透明质酸及维生素 C组成，较容易被身体吸收。笔者尝试过早上以及晚上服食，发现晚上时段服食更有感觉，服食两周已有明显效用，肌肤较有光泽感、指甲亦坚固了许多、额头的位置亦比较涨起。建议大家要持之以恒地服食，胶原蛋白需要持续服食2到3个月才有最佳作用，空腹或睡前1、2小时服用效果更佳！

保健食品分享： 4. 深海鱼油

对鱼油的印象停留了小时候父母逼吃每天一匙的鱼油，油淰淰配上略甜的口感，并无太大好感，直到近期看到一篇文章，台湾的马尚荣医师表示，鱼油是不饱和脂肪酸，可帮助肌肉合成，也有助减重，更指同时服食鱼油与维他命B会具有辅助减重的效果。笔者决定本著一试的心，服食两、三个月，配以适当运动习惯，的确感觉到自己的进食胃口渐渐收细，做完重训后的四肢疲劳、肌肉酸痛感会下降些，不过就暂时未见下磅的数据佐证。

鱼油当中含有丰富Omega-3，Omega-3无法由人体自我制造而成，Omega-3对人体有众多好处：例如心脏、心血管、脑部及骨骼等。不过大家记紧购买浓度高于84%以上的鱼油，才有更佳效果，因为台湾及欧美方面已将含有 80% 以上的 Omega-3 (EPA/DHA) 高浓度鱼油列为建议用药，这样的浓度才是好的鱼油。

保健食品分享： 5. Lacto-Fit 升级版纤体瘦身益生菌

网络上风评十足的Lacto-Fit，是在韩国销售第一的存在，不论电视广告、网络上都可以看到它的存在，这款第二代升级版更加入藤黄果提取物，让女生维持肠道健康同时加强瘦身效果。笔者服食这款Lacto-Fit 约三个撕月左右，调理肠胃健康不错，每天都可以有便意并不会有绞痛感。最为喜爱它轻巧包装，随时随地只需撕开开口就可以口服，更不用配水服食，微甜果口感、入口轻松。

益生菌除了可以促进新陈代谢、令肠道健康外，女生多摄取益生菌亦可以加强及改善私密处的免疫力，减少下体痕痒、不适的情况。

**以上用后感并不代表专业医学，若有任何疑虑请咨询医生、营养师**