20岁女日食10粒益生菌都无法排便！营养师：9大轻泻成分易生4问题

不少都市人都因不良饮食习惯容易造成便秘问题，或会尝试进食益生菌来改善肠道健康、便秘或腹泻，成了不少人每日必备的保健食品！但日前一位台湾营养师陈怡𬭚在个人社文平台Facebook专页中分享一个案例，有一个20岁女生长期吃益生菌，导致如今需日食10颗都无法排便，同时营养师亦提及9大益生菌成分，是会让肠道产生依赖性，在选购时真的要小心谨慎！

台湾营养师陈怡𬭚解释，益生菌可以帮助排便全因在肠道发酵特定的糖类（膳食纤维、寡糖）后产生乳酸，而乳酸可以促进肠道蠕动。但服用益生菌（活菌）后，它必须停留体内，然后吃用含膳食纤维或寡糖食物，才能让它发酵产生乳酸。而这过程是需要一些时间，同时所摄取的食物必须含足够的膳食纤维和益生质，所以是不可能在食用益生菌后数小时就发生。

台湾营养师陈怡𬭚提到当吃完益生菌后，可以很快速去排便，很可能在配方中添加轻泻成分，例如：羊角豆（望江南）、芦荟素、乳糖、氧化镁、决明子，以及目前台湾法规已禁用的：腊肠树果实、阿勃勒萃取物、台湾鼠李、番泻叶（仅能使用于茶包类食品）。她同时分享个人看法，提到不太喜欢轻泻成分：“它们会让改变肠道水分的通透性，造成水泻、腹部绞痛，长期食用可能让肠道产生依赖感，还容易伤害肠黏膜。”

台湾营养师陈怡在帖文中，分享了一个20岁女生的案例，该名女生在10岁已有便秘的困扰，她的妈妈就去买了声称集“益生菌、酵素、纤维”三合一的保健食品，刚开始吃一颗就可顺利排便，就这样吃了十几年。当该名女生向她咨询时，已经严重至一天吃十颗都没办法上厕所，她猜测应该是吃了含轻泻成份的保健食品，并建议该名女生停止食用益生菌，同时以天然方法帮助她调理。最后只花了一个月就帮她改善了困扰十几年的便秘问题，且没有副作用。

在近几年，不少工作忙碌、饮食不定时的都市人都会尝试选购保健食品，来补充日常摄取不足够的营养，而市面上亦充斥著各种声称可预防心脏病、癌病、便秘、排毒及美颜的保健食品，所以在选购时更要慎选！