“肌断食”停用保养品、化妆品！皮肤科医生：应循序渐进减少使用

现在新兴的“肌断食”相信大家也听说过，所谓“肌断食”是指不用任何保养品，包括保湿产品、粉底液、化妆品、洗面乳、化妆水、防晒霜，只用清水洗脸，让皮肤回复最原始状态，并让肌肤自行调节及修复。到底“肌断食”真的能那么神奇地让皮肤达到更佳的状态吗？原理又是什么？《01女生》询问过皮肤科及性病科胡惠福医生的专业意见，一起来看看吧！

“肌断食”原理是什么？

肌断食的原理是指皮肤天生有保湿和控油防御能力，若长期使用护肤品去帮助皮肤保湿或其他保养功能，便会令皮肤过份依赖护肤品，失去自我调节的能力，且残留在皮肤上的保湿产品也有机会造成敏感，所以有效的“肌断食”可以令皮肤自我回复健康。

肌断食的概念就是让皮肤不要受到外界产品的刺激，让皮肤自我调适。虽然肌断食的理论基本上正确，但并非每一个人都适合肌断食，不适合人士反会令皮肤变差。

怎样进行“肌断食”？

根据肌断食作者建议，若要进行肌断食，可以先一星期让肌肤断食一次，即早晚只用清水洗面，然后晚上睡前不涂搽护肤品，同时房间湿度不能太干，而且皮肤状态不佳时也不要进行肌断食。待皮肤适应后，便可循序渐进，增加断食日数。

虽然肌断食的作者建议在肌断食期间是完全不用化妆品、护肤品，但进行肌断食期间，若发现皮肤过于干燥，甚至出现痕痒刺痛时，便不要勉强进行彻底的肌断食，并应涂上润肤霜保湿。另外，若需长时间在阳光下户外活动，亦需涂搽防晒霜，才可为皮肤提供足够防晒保护。面部出油较多人士，也应用温和洗面奶洗面，不要勉强只用清水洗面。

“肌断食”有什么注意事项？

如果要进行肌断食，最好先咨询皮肤科医生意见才可进行，断食期间不用立即断得一干二净，应该循序渐进，可以先停用化妆品，慢慢减少使用化学成分复杂或过于油腻的护肤品，可以每星期减少一种产品，渐渐用清水取代洗面奶洗面，待皮肤慢慢尝试适应，才可增加断食日数。但是若肌断食期间发现暗疮、粉刺开始出现，或皮肤过于干燥敏感，甚至出现湿疹，就表示不适合肌断食，应该要立即停止。

1. 敏感性肌肤

如果因过度涂搽太多皮肤保养产品，而导致皮肤干燥、泛红敏感的人，甚至出现接触性皮肤炎，便可以尝试肌断食，待一段时间后皮肤自我恢复，慢慢地便不会过分依赖皮肤保养品。

2. 干性肌肤、患有湿疹

干性肌肤、患有湿疹人士虽然适合使用清水洗面，但仍需注重皮肤保湿措施，例如经常涂搽润肤霜，并不适合进行全面的肌断食。湿疹患者的皮肤屏障功能失调，容易流失水分，反而更需要涂搽保湿霜保湿，以免湿疹恶化，并应跟从医生指示使用药物控制湿疹炎症。

3. 玫瑰痤疮患者

玫瑰痤疮患者虽然也适合使用清水洗面，及减少过多护肤品，但外出时仍需涂搽防晒霜，以免玫瑰痤疮恶化，并且应用温和洗面奶洗走防晒霜，并不建议全面的肌断食。

4. 油性皮肤、暗疮患者

油性皮肤、暗疮患者，只用清水洗脸未必适合。因为此类皮肤人士脸油较多，容易出油及生暗疮，单以清水清洁，未必能完全洗走油脂，反而会导致滋生暗疮、黑头，可使用温和的洗面奶产品清洁皮肤。另外，使用化妆品、防晒霜后，亦应用温和洗面奶彻底洗面。