5习惯养出日本女生纤瘦身型 关键在味噌汤、纳豆！绫濑遥餐单公开

在日本好像每个女生拥有纤瘦的身型，无论是女星还是普通女生同样如是！但明明她们几乎顿顿都是会米饭、拉面、乌冬等淀粉食物，但却能保持良好体态，其中原因不乏是她们从小培养的良好的生活及饮食习惯，一起来看看日本女生们这五个习惯吧！

日本女生培养出纤瘦身型的小习惯1︰每道菜的份量都是固定

每次日本餐厅选择他们的“定食便当”，都能看到这个饮食习惯！以一汁三菜型态为主，每道菜的份量都是固定的，这种饮食习惯日本女星绫濑遥也是很推祟，从她的Instagram 上，可以看到她分享用餐相和营养比例图，很注重用餐量不会出现超出比例的情况。在日本人的定食便当中一定会有一份蛋白质、鱼、蔬菜、饭、味噌汤等，让身体各方面所需的营养都照顾到！

日本女生培养出纤瘦身型的小习惯2︰每餐都用帮助肠胃消化的食物

日本定食便当随餐附上的“味噌汤”也是日本女生纤瘦身型的关键之一！在日剧中《月薪娇妻》饰演小阿姨的石田百合子今年踏入57岁，依然能保持良好体型原因之一就是她很喜欢喝味噌汤，她曾在Instagram 上分享自制的“改善肠道味噌汤”食谱，包括金针菇、黄麻、葱、纳豆等。

而味噌的主要材料是大豆，有助抗氧化及开胃，帮助吸收营养，另外石田百合子更在味噌汤中加入纳豆，它含有优质蛋白质、钙质，帮助消化吸收，不少人日本经常会用餐加入一起吃！

日本女生培养出纤瘦身型的小习惯3︰喜欢泡澡或温泉

“泡澡习惯”是日本人很喜欢的活动，尽管是在夏天也会在家浸浴，在日本的澡堂和温泉更长年都非常多人光顾。在冬季泡澡能提升血液循环及提高新陈代谢，对于消除浮肿很有帮助，而且工作了一整天泡泡澡还可以放松身心，这也是日本女生身型纤瘦原因之一！

日本女生培养出纤瘦身型的小习惯4︰走路习惯

日本人很喜欢走路，甚至不少人去到当地旅行也变得爱走路，对于当地人来说只需30分钟的路程，在时间许可下都会选择走路，主要原因是日本地下通道很多、行人路宽阔，让他们认为多走路没什么不好！而多走路就是一项很好的运动，也是日本女生养成纤瘦身型的原因之一！

日本女生培养出纤瘦身型的小习惯5︰在意别人目光

在认为瘦就是美情况，以及很在意别人目光下，人人都想瘦！在日本的时尚杂志每年都会发布一张女生“身高体重对照表”，罗列了不同身高的标准体重、美容体重以及模特儿体重，以155 cm为例标准体重是52.9kg、美容体重是45.6kg以及模特儿体重是42kg，模特儿体重的BMI 是17.5 属于过瘦了，但却不少女生追捧这样的体重对照表，希望自己的穿衣效果如模特儿，因此在日本不少女生很追求纤瘦身型。