体重曾达150kg！台女分享4大减肥法甩90kg不复胖：要有更好的自己

减肥方法︳减肥可以为塑身形曲线，也能为健康著想。有女网民早前于“爆瘦公社”，讲述自己的减肥历程，表示自己曾胖至150公斤，其后因患糖尿病决心减肥，最终成功降到60公斤，足足减掉90公斤，非常励志。她同时亦于帖文中，分享自己的4个减肥方向， 让自己从心态到行为上，都助自己更易达到目标，大家不妨也试试。

【减肥方法】方向一：饮食习惯循序渐进

不少女生为更快达到目标，都会在刚开始减肥时，便完全戒掉油盐糖，烹调手法变得只有白烚，迅间让生活变得淡而无味。该网民认为，这样“一刀切”的做法，易让自己感到痛苦，磨灭减肥的决心，因此应该循序渐进。她表示会在蔬菜和蛋白质食物里，慢慢增加原型食物的比例，并将加工食物的摄取，降至日常饮食的百分之二十，不会不吃淀粉，否则容易情绪低落暴燥，甚至影响经期。

此外，她特别提到，每公斤脂肪需消耗7,700卡路里，同样每增胖1公斤，便要摄取多7,700卡路里。因此，为减轻节食的辛苦感觉，她定时定候都会给自己一个treat day，让自己在减肥同时，享受适当的快乐。

【减肥方法】方向二：运动是不复胖关键

减肥最让人沮丧的时候，是当稍为放纵或偷懒时，很容易会复胖。女网民认为不复胖的关键是运动，并指任何饮食法在经过执行一年后，其实效果差不多。而运动虽然不可瘦，但可助提升心肺肌力，纾缓生活型态改善压力，让心境保持平和，无论在身心方面都更健康。

【减肥方法】方向三：感压力时要分散注意力

她同时认为，减肥方法需维持一辈子，才可减少复胖问题。因此相较痛苦的减肥，她倾向轻松的方式，同时锻炼更强大的心灵。她以前每当感到压力或有情绪时，都会透过饮食纾解，而现在则会分散注意力，如出门走走、整理房间或洗厕所等，约过半至一小时就能改善进食冲动。

她亦认为，减肥时不应施加更多压力，如不要每天量体重，这样易造成焦虑或挫折感，可以转以每3至5次量一次纪录进度，在进入维持期后，则至少每两天磅重，以提醒避免复胖。

【减肥】方向四：以“更好的自己”为出发点

不少女生为减肥，或不惜伤害身体，换取更快的效果。但她则认为身体要陪伴我们走一辈子，因此需要爱护及善待，并鼓励无论作任何改变，都应以“更好的自己”为出发点，用更健康的身体陪伴家人、拥抱爱情和维持生活品质，“不要把自我价值建立在别人的回馈，这才不会在无法达到想要的目标时，放弃曾经那么努力的自己。”

资料来源：Facebook＠爆瘦公社