瘦身｜“苹果减肥法”5日狂减8磅！营养师：热量降低减磅效果明显
【瘦身｜减肥法】近年互联网上出现不少减肥瘦身法，不管是男女都纷纷倣效。减肥瘦身不再是女生“专利”，男生们都开始注重自己身型体态，加上互联网疯传的减肥瘦身法都是减磅效果明显兼方便快捷，因此不少瘦身法都深受大众欢迎。今天《01女生》记者为大家介绍另一个“苹果减肥法”，每天只需进食“1食物”即时成功减磅，这个方法连MIRROR成员姜涛都曾使用，而且更以此方法减肥成功。另外亦查询了注册营养师张颖心 (Stephanie) ，为大家拆解苹果减肥法的成功原因及一些需要注意事项，一起来看过究竟吧！
姜涛、虾头试过“苹果减肥法”有效 但副作用大？
虾头（杨诗敏）曾在清谈节目“丝打围炉”上，大方分享自己的减肥心得及另类减肥方法，短短5天内成功激减8磅。她表示自己初出道时，得知自己需要参加一个演出，为了以最佳状态示人，她决心尝试“苹果减肥法”，每天单靠进食苹果充饥，数量不限，最终成功足足瘦了7-8磅。
效果好明显，成个人瘦咗，瘦晒、凹晒，效果好好！
众所周知MIRROR成员姜涛曾是210磅的肥仔，不过他忆述自己为了达到减重目的都尝试过“苹果减肥法，每天只吃水果外甚么都不吃，同样减磅成功，但副作用相当大。姜涛曾一度减肥导致抽筋及流鼻血，他曾呼吁粉丝们切勿倣效，最好都是查询专业医生或注册营养师的意见。
“苹果减肥法”5天激减8磅 减磅效果惊人！
苹果减肥法｜1. 减磅效果明显原因
营养师表示单进食苹果整体热量大幅降低，减走的体重，只是水份或甚至肌肉，并不是脂肪，另外只是短时间内的效果，并不代表长期有效。
苹果减肥法｜2. 苹果营养价值
苹果含不同的抗氧化剂，对皮肤都有帮助，多酚可对抗自由基对皮肤的伤害，自然有美肌抗衰老的功效。苹果具有维他命C可预防紫外线对皮肤造成的伤害、抑制黑色素生成及维他命E，可保护皮肤胶原蛋白细胞的健康，免受自由基破坏。
苹果减肥法｜3. 损害身体健康
营养师表示，“苹果减肥法”并不能持之以恒，当回复正常饮食时，就会打回原形，甚至比以前更重。过度克制了进食的欲望，进食的种类及营养过於单一，减肥后食量或会更难控制，反而有引致暴饮暴食的问题。
在没有均衡营养的情况下，新陈代谢会不断下降，之后会更难达成减重的效果，加上苹果都有一定热量，吃太多反而会摄取过多糖分。她建议发育中的青少年、孕妇、长者等都不宜效仿，以防出现血糖过低不要倣效，身体本身较虚弱、胃炎人士等都不适合。
苹果减肥法｜营养师建议另类配搭餐单
另类配搭餐单｜DAY 1
早餐：1碗粟米片 + 1杯脱脂奶 + 1只烚蛋 + 1个小苹果
午餐：白切鸡去皮6件 + 饭1碗 (走姜蓉) +1碟菜全走
晚餐：蕃茄炒牛肉 + 饭1碗 + 1个小苹果
另类配搭餐单｜DAY 2
早餐：1 碗鲜牛肉通粉 + 1杯脱脂奶 + 1个小苹果
午餐：9件刺身寿司
晚餐：蒸鱼 + 饭1碗 + 1个小苹果
另类配搭餐单｜DAY 3
早餐：2片全麦面包 + 1杯脱脂奶 + 1个小苹果
午餐：鸡肉墨丸米线 1碗
晚餐：冬菇蒸鸡 + 饭1碗 + 1个小苹果
另类配搭餐单｜DAY 4
早餐：1个蕃薯 + 1只烚蛋 + 1杯脱脂奶 + 1个小苹果
午餐：瘦叉烧6件、饭1碗 (走汁) +1碟菜全走
晚餐：番茄炒蛋 + 饭1碗 + 1个小苹果
另类配搭餐单｜DAY 5
早餐：一碗脱脂奶燕麦 + 1个小苹果
午餐：越南鸡丝汤檬 + 1碟菜全走
晚餐：蒸水蛋 + 饭1碗 + 1个小苹果