生理期3阶段黄金保养护肤法则　第1－7天皮肤黑暗期要注意这些？

生理期皮肤总是特别差，眼看脸上长满痘痘，一整天的心情都搞砸了，做事情都提不起劲。想要正确护肤，必须先了解皮肤状态和变差的个中原理。我们可以简单将月经周期分为3个阶段。第1－7天，可以称为皮肤黑暗期，加强保湿和抗敏感最为重要。第8－14天是黄金保养期，应著重功能性的护肤。而第15－28天则是皮肤危险期，代谢去角质，以及控油至关重要。

而月经来潮也能分成初、中、后期。《01女生》记者曾访问过皮肤科医生Dr. Melissa Piliang，有关月经来时适合做的保养。Dr. Melissa Piliang表示月经周期会令肌肤比较干燥，这时候女生最好每天使用不含香料，且较为温和、滋润度比较高的保湿霜早晚两次。而由于月经期间皮肤变得加倍敏感脆弱，因此千万要避免使用刺激性较高的产品，包括：含磨砂成分的去角质产品，否则将加剧泛红敏感的情况。取而代之，女生们可以考虑选用乳酪面膜，来镇静肌肤。

保湿成分有：透明质酸，氨基酸和甘油皆适合所有肤质。2%透明质酸容液已足以锁住98%的水分，氨基酸同样有助锁住水分和平衡油脂分布，甘油则能使皮肤持续保湿，维持水润的状态。

饮食方面，生理期间会流失铁质，抵抗力也降低，因此摄取更多含丰富铁和维他命C的食物。肉类和海鲜来说，牛肉，猪肉，蚝和鲜虾都是富含铁的食物，而且平常不难吃到。而鸡蛋和豆类，例如：黄豆，红腰豆，甚至豆制品，如：豆浆，豆腐均能补充所需铁质。蔬菜类譬如：菠菜，番茄，西兰花和红菜头亦非常适合不过。含丰富维他命C的蔬菜类里面，番茄和西兰花同样榜上有名，换言之，只吃这两款蔬菜已经可以一并补充铁和维他命C，一举两得。此外，椰菜花和红灯笼椒也富含维他命C。水果方面，最常见的橙，奇异果，草莓和西柚也有助增强抵抗力。

当生理期进入结束阶段时，身体里的雌激素水平会开始回升，让皮肤重拾饱满和弹性。这时是进行轻度去角质的最佳时机，医生亦建议使用较为温和的去角质产品。”让肌肤得到适当的呵护。或者增加敷面膜的次数，滋润度较高的面霜或面膜则成效更高。一般来说，我们不应使用温度过热的水来洁净脸部，生理期结束时亦一样。

排卵期过后，雌激素的水平又会再次下降，而黄体素和睾丸激素都会上升，令皮肤的油脂分泌失衡，容易造成毛孔堵塞，变得粗大，并可能出现黑头和粉刺。Dr. Melissa Piliang建议使用含有水杨酸、乙醇酸、过氧化苯甲酰等去角质产品或护肤品，有效控制油脂之余，亦有抗菌消炎之作用。水杨酸能去除多余油脂，适合痘痘肌及粉刺较多的女士；茶树则能有效控油，杀菌和收细毛孔，同样适合痘痘肌和油性肌的女生们。

此外，修复抗敏也是不能忽视的。敏感肌人士可选用洋甘菊产品，能舒缓痕痒泛红的肌肤。金盏花具有杀菌和治疗伤口的功效，敏感和痘痘肌人士也可以放心使用。