月经痛｜分清原发性或续发性经痛对症下药　3个习惯预防生理痛

经痛，是几乎每个女生在月事期间会面对的大难题。面对经痛，你是不是一律以止痛药解决呢？

经痛可以分成2大类：原发性经痛和续发性经痛，好好认识之后才选择治疗的方法。

快了解经痛的2大类型和3个预防经痛的日常习惯吧~（点击放大浏览）▼▼▼

原发性经痛

40%的女性都患有此类经痛。原因是子宫内膜细胞所释放的前列腺素让子宫内壁强烈收缩产生的疼痛感。一般疼痛的位置会在下腹并且可能伴随疲倦、眩晕、头疼或恶心。它属于轻微疼痛，只要多休息就能获得改善。若有必要可以热敷或者服用止痛药。

续发性经痛

它的情况和原发性经痛相当相似，但它在月事前就会开始疼痛而且疼痛感较为严重。有此症状的女性，切记安排和妇科医生做个检查，因为这可能是子宫卵巢病变、骨盆腔发炎或子宫内膜移位等问题导致。

女孩们，若你想改善经痛以下3个原则执行起来。每日坚持就会逐日改善。

1. 舒缓经痛饮食法

饮食决定是影响身体的主要元素。摄取大量高糖、高盐和脂肪的人更容易出现经痛，所以少吃为妙。此外，多补充镁离子有帮助子宫内膜放松。在生理期，可以多喝含有丰富镁的红豆汤舒缓。镁含量高的食物有腰果、南瓜籽、黑朱古力、菠菜等等都可以多摄取。

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2.规律运动

适量的运动可以舒缓身心压力和调节荷尔蒙的变化。每周进行3次的有氧运动即可。运动新手可以尝试快走30分钟以上。

3. 保持愉悦的心情

没有错，要舒缓经痛保持愉快的心情很重要。心理和身理2者是互相影响，当压力大时经痛会加重。因此，保持一个好心情时预防经痛的妙招。

以上3个方法都是老事重谈，这意味著我们的身体需要的很简单，维持良好的饮食和生活习惯就不会亏待我们。

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