反起跑线联盟｜梁咏琪养生食疗　雪梨水润喉、糙米粥改善皮肤暗哑

【反起跑线联盟／梁咏琪／养生】由梁咏琪主演的ViuTV剧集《反起跑线联盟》近日热播，现年46岁的梁咏琪，相隔16年再拍剧，不少剧迷都大赞她的外貌也没有太大变化，对她的冻龄法相当好奇！除了勤于护肤外，梁咏琪还有不少独门养生食疗，帮助养成白里透红好肌肤！立即看看梁咏琪的7大养生食疗！

梁咏琪养生食疗｜滋润苹果水

梁咏琪曾经分享指，她每天都会喝滋润苹果水，帮助润肺化痰祛湿清喉毒之用，相当养生！另外，苹果水含有多种维他命及具有抗氧化功效，能够帮助肌肤减少色斑与皱纹，令肌肤回复弹性，更有助调理肠胃。

滋润苹果水
材料：去芯苹果2个、橙1个、生薏米3汤匙、南杏、无花果
做法：把所有材料洗干净及切件，将3－4碗水煲成1碗水即可

梁咏琪养生食疗｜淮山果皮糙米小米粥

梁咏琪每天早餐都吃淮山果皮糙米小米粥，帮助修复胃部肠道黏膜，有养生的疗效！脾弱血虚、血气不足会导致皮肤变得暗哑、缺乏光泽，糙米有助健脾胃及调理血气，养成白里透红好肤色。

淮山果皮糙米小米粥
材料：炒糙米2汤匙、珍珠白米1汤匙、小米2汤匙、新鲜淮山2－3碗、陈皮1片
做法：先把陈皮浸软刮囊切丝，鲜淮山去皮切片，将米洗净一起放在煲内，加适量水大火煲滚，转小火，约煲1小时即可。

梁咏琪养生食疗｜营养味噌汤

味噌含有丰富大豆异黄酮，具有抗氧化功效，同时有助预防更年期障碍，是女性的保养恩物！另外，味噌在日本更有“医生杀手”之称，味噌蕴藏丰富的蛋白质、锌、各类矿物质及维他命，有助促进人体的免疫系统健康，亦能帮助消化、代谢，具有排毒功效。

营养味噌汤
材料：蕃茄、黄豆、腰果、海茸、昆布、味噌、日本绢豆腐
做法：前一晚把黄豆浸软待用。黄豆腰果海茸昆布加姜煲30-45分钟，然后加入蕃茄煲15分钟，如果想香口一点，可以先炒一炒。最后把日本绢豆腐隔水蒸熟，汤煲好后淋上面，吃时会更香滑。

梁咏琪养生食疗｜红菜头补血暖身汤

红菜头汤有助养生护肤，冬天饮用红菜头汤有助暖身补血，另外红菜头有抗氧化、消水肿及改善消化系统等功效，更含有高纤维及低热量，有助降低食欲及增加饱腹感，以达致减肥功效。

红菜头补血暖身汤
材料：番茄、红菜头、黄耳、鸡心豆、大枣、黑豆、核桃、腰果、红扁豆、生姜（2片）
做法：将食材洗净，把黄耳、鸡心豆、大枣、黑豆（炒过的）、核桃、腰果、红扁豆倒进汤锅中，大火滚40分钟。将番茄切粒，炒至熟软后倒入汤锅中，然后把红菜头切粒，加入姜片炒至爆香后倒入汤锅；沸腾后调小火。 30分钟后，加入枸杞后关火；可以再加一些胡椒粉，最后把食材倒入搅拌机当中即可。

梁咏琪养生食疗｜无花果雪梨水

梁咏琪十分注重喉咙保养，雪梨本身相当滋润，有润喉及滋润皮肤之用，无花果亦含有丰富维他命，具有养生功效。无花果雪梨水做法简单，而且能够保护喉咙，特别适合容易喉咙不适的女生们啊！

无花果雪梨水
材料：雪梨、无花果
做法：把雪梨及无花果洗干净后，切开去芯，然后切片。煲一煲沸水，把全部材料放入煲中，然后煲30分钟表即可。

梁咏琪养生食疗｜红豆黑豆汤

红豆黑豆汤是梁咏琪很喜欢的汤水，味道不错而且营养价值高，有助补血、补充蛋白质及钙质，红豆有助消水肿，黑豆亦有活血润肤功效，这个红豆黑豆汤很适合作为早餐，有助减肥护肤！

红豆黑豆汤
材料：红豆、黑豆、果皮、核桃、杏仁、腰果
做法：先把红豆、黑豆、果皮煮30分钟，然后和核桃、腰果、杏仁一起放入搅拌机中，搅拌均匀并煮沸即可。

梁咏琪养生食疗｜暖豆浆

梁咏琪每天早上都会喝一杯暖豆浆，更会加入芝麻粉、黑豆粉和杏仁粉，卡路里低而且充满营养价值。豆浆含有大豆异黄酮，是一种雌激素，有助抗氧化及抗衰老，亦能改善皮肤水分及弹性状况，令肌肤回复弹性。