益生菌｜3大益生菌实测3个月：通便神器　突然没效有解决方法？

益生菌推荐｜相信不少女生也正面对肠道不健康，三天一次，甚至出现便秘，“肚胀胀”感受不好，也看不到小蛮腰；笔者在许多朋友口中开始认识“益生菌”，指可改善肠道健康，无论是便秘，还是“雀仔肚”都可以令排便畅通舒服，因而笔者在去年12月开始试不同益生菌，有美容品牌，也有营养补充品/ 保健品牌，到底用后感如何。

实测3款益生菌3个月：失效可2个品牌轮流食

笔者以往都是排便畅通，但不知是否饮食习惯、生活作息改变，因而开始由一天一次，变成三天一次，因而感到没安全感；打算挑战看医生、食泻药之际，朋友同事都跟我分享“益生菌”这神奇之物，指从此没有排便方面的烦恼，笔者决定一试，资料搜集一轮，先后试过：GROWN ALCHEMIST复合益生菌胶囊 250亿CFU、California Gold Nutrition LactoBif益生菌 300亿CFU，以及NOW Foods 益生菌 250亿CFU。

益生菌推荐1. GROWN ALCHEMIST复合益生菌胶囊

GROWN ALCHEMIST是澳大利亚有机护肤品牌，护手霜、清洁系列是非常有名，去年推出了营养补充品系列，当中有益生菌，笔者决定一试，也是第一次接触益生菌。GROWN ALCHEMIST益生菌含9种强效菌群益生菌配方，由有机乳酸菌和双歧杆菌混合而成，有助于消化和吸收营养，同时维持及稳定有益肠道菌群；笔者按建议食用方法，每日两次 ，随餐服用每次一粒；果真，竖日已开始排便畅通，没有任何不适感，但笔者也发现单吃一粒或忘记服用便没其效果，相信一定要持续服用。

益生菌推荐2. California Gold Nutrition LactoBif益生菌 300亿CFU

购买方法：iHerb

由于查看资讯发现，同一品牌益生菌最好不要经常服用，要不然会没效用，因而笔者转食用网络上好评连连，而且性价比较高的美国维他命保健品品牌California Gold与NOW Foods，均在iherbs上购入。刚吃California Gold的一星期，笔者发现没有服用GROWN ALCHEMIST时的效果，开始怀疑California Gold的效用，过了1星期后发现又开始排便畅通，后来再加翻查资料，原来通常在服用益生菌产品一至两星期后，肠道内益生菌的比例才会慢慢提高，改善肠道健康。

益生菌推荐3. NOW Foods 益生菌 250亿CFU

购买方法：iHerb

这款性价高的美国维他命保健品品牌NOW Foods亦在iHerbs上购入，因为同一品牌益生菌最好不要经常服用，要不然会没效用，现在笔者正服用NOW Foods，肠道健康改善不少，个人认为GROWN ALCHEMIST与NOW Foods比较适合个人体质。

市面上益生菌产品众多，的确要亲身试试才知哪款适个合自己，也不要因为一时没效已放弃，投靠泻药，试试不同品牌，或看个2星期才检讨；另外，100亿以上的益生菌才能发挥效用，所以也要小心选择：不妨看看“消委会益生菌3大建议”。